Carb Combo Diets

Forstå det glykæmiske indeks er et must for en person, der efter en carb combo kost. Dette er en skala mellem 1 og 100 , der måler virkningerne af visse fødevarer på blod - sukker niveauer . Fødevarer, der nedbrydes hurtigt under fordøjelsen , såsom hvidt brød og simple sukkerarter , der scorede højere . Fødevarer, der er langsommere behandles , såsom frugt , grøntsager og fuldkorn , der scorede lavere på skalaen.
Fast fordøje Carbs
Hurtige kulhydrater er højt indhold af sukker , og lav i fiber og protein.

hurtigt fordøjet kulhydrater er lavet af simple sukkerarter , som er let opdelt og oversat til energi. Eksempler indbefatter sukker , frugt og grøntsager lavt fiberindhold og hvide kulhydrater. På grund af deres virkning på insulin, disse fødevarer forårsager energi til midlertidigt spike og derefter nedturen hvis de spises alene. Kost hovedsageligt hurtigt fordøje kulhydrater er knyttet til fedme og diabetes. Dog er hurtige kulhydrater anbefales til folk, der forsøger at opbygge vægt eller som deltager i anstrengende motion .

Slow fordøje Carbs
Nødder er højt proteinindhold og er klassificeret som langsom kulhydrater .

i modsætning til hurtige kulhydrater , langsomme kulhydrater er højt proteinindhold og fiber , der ikke forårsager pigge i blod - sukker niveauer . Eksempler omfatter fuldkorn , nødder , frugt og grøntsager høj i fiber og mejeriprodukter. Disse fødevarer tage længere tid at blive behandlet af fordøjelsessystemet, så de giver længerevarende , stabil energi. Disse fødevarer er ofte foreslået for folk, der ønsker at tabe sig. De har også fordele for hjerte og hjerne sundhed.
Kombinere Carbs

Konceptet bag Carb combo kostvaner er, at hurtige kulhydrater er ikke off grænser . Snarere , ideen er , at hvis de er korrekt parret med langsomme kulhydrater , kan de hjælpe med vægttab. Generelt Carb combo kostvaner tyder parring hurtige kulhydrater med protein og langsomme kulhydrater . En standard måltid kan omfatte bøf , kartofler og broccoli .
Hoteltilbud