Sådan bruges yoghurt i Middelhavet Diet Opskrifter

Middelhavskosten er baseret på de typiske fødevarer nydes af de mennesker, der bor i Middelhavsområdet. Denne diæt er rig på fibre, sunde fedtstoffer , rødvine og farverige frugter og grøntsager, der er rige på antioxidanter. Her er hvordan man bruger yoghurt i Middelhavet kost opskrifter . Hvad du har brug
Sauce : Hej 1 kop græsk yoghurt
1/4 kop valnødder , finthakket og ristet
1 spsk. honning
2 spsk. frisk appelsinjuice
1 tsk. revet appelsinskal
1/4 tsk. stødt kanel
Hovedret :
6 blommer
2 tsk. rapsolie
Pinch stødt kanel
Knivspids appelsinskal , salg fintrevet
Vis Flere Instruktioner
1

Kig på middelhavskosten pyramide at se, at yoghurt danner en stor del af denne kost som yoghurt kan spises dagligt. Ved tilberedning ofte med yoghurt, holde sit ernæringsmæssige oplysninger i tankerne. 100 g yoghurt indeholder 4 g hver af protein, fedt og kulhydrater , med i alt 65 kalorier.
2

Placer sauce ingredienser i en lille skål og pisk dem sammen. Dæk saucen og opbevares i køleskab det, hvis du ikke vil straks bruge det.
3

Sæt grillen til høj. Skær blommerne i halve og fjern pit. Børst de afskårne halvdele af blommerne med rapsolie , støvregn med honning og drys kanel og appelsinskal .
4

Placer blommer på grillen med snittet nedad. Grill dem indtil de bliver gyldne brune og karamellisere lidt , normalt omkring to minutter . Drej blommer igen og fortsætte med at grille , indtil de er opvarmet hele vejen igennem, som regel et andet minut. Placer tre blomme halvdele i en skål og top dem med et par spiseskefulde af sovsen . Den opskrift gør fire portioner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler