Sådan spiser en Sugar Free Diet

Switch gradvist , medmindre du har brug for (eller ønsker ) at skære alt sukker ud med det samme . Dette giver dig mere tid til at finde erstatninger for sukkerholdige fødevarer og du kan ikke føle sig så utilfredse. For eksempel, hvis du normalt drikker sodavand i løbet af dagen , enten skifte til sukkerfri sodavand eller te. Hvis du normalt spiser slik efter et måltid , klippe dem ud og tilføje flere grøntsager til at fylde dig op .
2

Fjern sukker og fødevarer, der indeholder sukker fra dit hjem. Det er meget sværere at modstå fristelser , når du er omgivet af sukkerholdige fødevarer . Du vil være mindre tilbøjelige til at snyde , hvis du er nødt til at gøre en indsats for at gå ud af dit hjem for at få sukker -laden fødevarer.
3

Spis frugt når cravings er meget stærke . Frugt indeholder fructose, som er en type af naturligt sukker. Selv om dette er en form for sukker , er det bedre for kroppen end raffineret sukker . Ifølge Fructose.org , er fructose ikke forårsage højt blodsukker i den grad tabellen sukker kan.
4

Limit forarbejdede fødevarer , som foreslået af Mayo Clinic, da de mange indeholder sukker. Forarbejdede fødevarer omfatter konserves , frosne middage og boxed fødevarer. Hvis du gør forbruge disse, læse etiketterne omhyggeligt og undgå dem, der indeholder sukker eller high fructose corn syrup .
5

Chew sukkerfrit tyggegummi eller sutte på sukker-fri slik at mindske cravings , når du er væk fra dit hjem. Briste af sødme fra sukker -fri tyggegummi eller slik kan hjælpe med at mindske din trang , og holde dig fra at give efter for fristelsen .
Hoteltilbud