Diabetiske Menupunkter

Ifølge American Diabetes Association , bør vælges fuldkorn og stivelsesholdige fødevarer baseret med stor omhu. Vælg fuldkorn , der er rige på vitaminer , mineraler og fibre. Forbruge 100 procent hele hvede mel produkter . Spis fuldkorn som hel rug , hel havre /havregryn , vilde ris og hirse . Spis brød, korn og kiks med fuldkorn som den første ingrediens.
< P> En skål hele hvede korn , kombineret med skummetmælk giver og glimrende kilde til fiber og protein i morgen. Onkel Bens hele riskorn produkter er et godt valg. En servering af ris går godt med magert kød og en ikke- stivelsesholdige grøntsager. Fuldkornspasta er det bedste valg , når du foretager spaghetti med kødboller eller vegetabilsk tomat sauce.
Grønsager

Ifølge American Diabetes Association , grøntsager som spinat , gulerødder , broccoli , og grønne bønner indeholder ingen stivelse og bør spises regelmæssigt med måltider. Damp friske eller frosne gulerødder og spise som en side parabol . Lav en skål af dampet eller let Saut & # XE9 , ed broccoli og løg . Opret en velsmagende frisk spinat salat med baby spinat blade og blommetomater . Tilføj et strejf af frisk citronsaft eller en salat dressing , der er lav i fedt og sukker . Spinat kan også være saut & # XE9 ; ED
Protein

Magert kød kan marineret med tør gnide eller friske krydderurter. . Kylling uden skind , magert oksekød , fisk og skaldyr er fantastisk til diabetikere , fordi de ikke indeholder kulhydrater. Bagt eller grillet kylling gå godt med en servering af sorte bønner, linser suppe eller vegetariske baked beans . Kaste skaldyr i en salat eller have det med brune ris . Tilføj strimler af oksekød til en ikke- stivelsesholdige grøntsager som broccoli og skabe en lækker røre FRJ .
Kombinationer

Lav en sund salat med baby spinat, tomater, løg , og et magert protein . Opret en velsmagende oksekød suppe med lav natrium bouillon, magert oksekød , friske urter , og ikke- stivelsesholdige grøntsager . Bland mager kalkun pølse , løg og grøn peber med to eller tre æggehvider til den perfekte omelet . Vegetarer kan nyde hele hvede spaghetti eller ziti med broccoli , løg og tofu.
Frugt

Diabetikere måske ønsker at tilfredsstille en sød tand eller spise noget lys og sunde , såsom frisk frugt. Æbler, vindruer og jordbær lave en velsmagende frugtsalat . Skab den perfekte smoothie ved at tilføje en servering af frosne jordbær og /eller blåbær til en kop fedtfattig mælk eller yoghurt .
Snacks

Prøv sukker-fri gelatine , hjemmelavet skorpe mindre græskar pie eller emballerede snacks såsom sukker-fri cookies. Mange isbarer har ændret deres menuer til at omfatte lavt sukker eller sukker -fri is og frossen yoghurt .
Hoteltilbud