Fysioterapi til Ankel fraktur

en brækket ankel er ofte ledsaget af alle eller nogle af disse symptomer : smerte eller ubehag på brækkede område ( fod til knæ område ), tilstedeværelse af hævelse , tilstedeværelse af blærer på området af bruddet , blå mærker , manglende evne til at stå og gå . og knogle fremspring gennem huden

Efter en ankel fraktur eller forstuvning , kan din læge bede dig om at udføre flere ankel øvelser eller deltage i fysisk terapi <. br >

Umiddelbart efter en skade , vil lægen normalt instruere patienten til at hvile og lade skaden heles. I løbet af denne hviletid , skal patienten undgå at placere tryk eller pres på såret ankel. Når anklen er helet nok til at starte træningen , vil lægen informere dig . En del af ankel rehabilitering er at udføre en række øvelser efter hvileperioden .
Håndklæde Stretch Øvelse

håndklæde struktur motion er en af ​​de mest anvendte øvelser efter en ankel fraktur. Sid på gulvet og strække det ene ben ud til fronten. Wrap et håndklæde forsigtigt rundt i bunden af ​​din fod og tæerne. Flytte forsigtigt eller trække håndklædet mod dig at bruge dine hænder , samtidig med at dit knæ ikke bøje . Holde holde håndklædet i cirka 15 sekunder, og slip derefter. Øvelsen skal gentages tre gange .
Andre øvelser

stående kalv stræk øvelse er en anden almindelig motion . Face væggen og placere dine hænder fladt mod væggen, så de er omtrent på din øjenhøjde. Placer det ene ben bag dig , plantning hælen solidt plantet på jorden og læg det andet ben foran dig . Sno det forkerte ben forsigtigt, så den står på , og langsomt at vippe eller læne sig mod væggen, fortsætter med at læne sig frem til bagsiden af ​​din kalv føles en lille strækning. Stillingen holdes i 15 til 30 sekunder. Gør dette tre gange . Skift benstillinger og gentag på det andet ben. Udfør denne øvelse flere gange dagligt.

Stående soleus stretch øvelse er en tredje fælles øvelse . Stå vender mod væggen med hænderne på det på brystet niveau . Bøj begge dine knæ med den ene fod på ryggen, så lidt hældningsprøven i væggen. Fortsæt med at læne mod væggen , indtil din lavere kalv begynder at opleve en stretching sensation . Vip tæerne på ryggen fod lidt i , der sikrer din hæl er plantet solidt på jorden . Stillingen holdes i 15 til 30 sekunder, og derefter vende tilbage til hvilestilling . Dette gøres tre gange .
Hoteltilbud