Sådan Tæl Points til at tabe

Mange kostvaner vil hjælpe dig med at tabe , men kun få lære dig de færdigheder, du har brug for at holde det ud. Pointen , der bruges af Weight Watchers kan hjælpe dig med at gøre begge dele. Dette system tildeler en punkt score til fødevarer baseret på de kalorier , de indeholder , portionsstørrelse , og mængder af fedt og fiber. Du får herefter en maksimal daglig samlede point , baseret på faktorer såsom din nuværende og target vægte. Instruktioner
tabe på den nemme måde ved at tælle Points
1

beslutte, hvad dine spisevaner er. Kan du lide at spendere på lørdag nat, eller kan du lide at spise omtrent den samme mængde hver dag? Juster dine point i overensstemmelse hermed , og sørg for , at du ikke overskrider din ugentlige total .
2

Slå op point for dine livretter . Dette vil tillade dig at indarbejde dem i din kost, mens du stadig stikning med programmet. På den måde vil du ikke føle afsavn.
3

Samlede point stole på portionsstørrelse . Hvis du spiser en hjælpende større end den tildelte portionsstørrelse , justere dine point i overensstemmelse hermed.
4

Brug lavere pointværdi fødevarer som grøntsager for at hjælpe med at holde dig følelsen fuld og samtidig give plads til lejlighedsvis overbærenhed. Spise en salat med fedtfattig dressing til frokost vil tillade dig at spise et stykke mørk chokolade senere.
5

Make madsted lettere ved at kigge op en restaurant menu online, før du derhen. Find ud af det punkt scoringer for menupunkter , der appellerer til dig . Dette vil give dig mere kontrol over dine valg af fødevarer og eliminere enhver potentiel social ubehag forårsaget af din kost.
6 p Hvis du er presset på for tiden , spise frosne entrees , som har let identificerbare point scoringer. Holde flere af disse entrees på hånden , vil hjælpe dig med at undgå fastfood restauranter .
7.

Medtag lejlighedsvis fastfood frokost eller middag ved at få point scores for deres menu . Gør dig selv en liste over "sikre " fødevarer til orden.
8

fokusere på at gøre afbalancerede fødevarer valg ved at praktisere en give og tage strategi. Dette vil hjælpe dig med at forstå " offeromkostninger ". Disse pommes frites kan se godt ud . Men er det værd at spise dem i stedet for din daglige stykke chokolade ?
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler