Sådan Kog Weight Watchers Way

Weight Watchers er en for-profit organisation, der hjælper mennesker tabe sig og lære at spise mere næringsrigt . Deltagerne kan deltage i Weight Watchers for et gebyr. Til gengæld får de adgang til kostvejledning og støttegrupper. Folk, der slutte Weight Watchers opfordres til at følge et pointsystem. Point tildeles hver uge for faktorer såsom oprindelige vægt , højde, alder og køn. Mange rådgivere tyder på, at deltagerne gør hjem kogte måltider snarere end spise ud til fuldt ud at kontrollere deres kalorieforbrug . Madlavning Følgende Weight Watchers principper er ikke svært. Ting du skal
Weight Watchers kogebog
Food skala
Vis Flere Instruktioner
1

Lær de point værdier for alle elementer, som du planlægger at lave mad. Alle fødevarer er tildelt en Weight Watchers pointværdi. Points kan variere fra nul for vand til snesevis af point for nogle meget rige retter , der indeholder elementer såsom smør . Folk, der slutte Weight Watchers er givet materiale, der indeholder punkt værdier for almindelige fødevarer . Du kan også se op punktværdier online, købe fødevarer fremstillet af Weight Watchers og bruge opslagsværker , der angiver mere specifikke pointværdi.
2

Beslut hvad du vil lave mad. Folk, der følger Weight Watchers er skubbet til menu plan mindst en dag eller to i forvejen . Menu planlægning hjælper deltagerne undgå overskydende kalorieforbrug og skabe velafbalancerede måltider, der er fyldt med den rette ernæring . En god Weight Watchers måltid bør indeholde en kombination af protein, fedt og kulhydrater .
3

Kig op punktet værdi for hvert element, du er madlavning . Du kan også tænke på at gøre måltider fra en af de mange Weight Watchers kogebøger til rådighed på markedet . En Weight Watchers kogebog skal have en liste over hver post samt det sidste punkt totaler for hele skålen .
4

Afmål de mængder af fødevarer elementer , du planlægger at forberede. Har en kalibreret skala ved hånden, så du kan se præcis, hvor meget mad der foregår i hver skål . Skalaen bør angive værdier på op til halv- ounce. Rengør toppen af skalaen , når du vejer hvert element eller indstille rodet fødevarer på vokspapir eller sætte dem i en forvejet skål for at holde skalaen rent.
5

Overvej hvilke tilberedningsmetoder , du ønsker bruge til at forberede elementer . Weight Watchers rådgivere foretrækker at folk bruger sundere metoder til at lave mad når det er muligt , såsom dampning, bagning eller hurtig sautering .
6

Brug æteriske olier . The Weight Watchers filosofi er baseret omkring langsom og effektivt vægttab. Deltagerne formanes til at spise alle de kalorier , de formodes at spise hver dag for at holde kroppen fra at gå ind i sult-tilstand . Kalorier indbefatter forbruget af sunde olier , såsom olivenolie. Brug dem med din mad .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler