Sådan Bestem din Weight Watchers flekspunkter

Weight Watchers er et selskab designet til at hjælpe folk tabe sig og holde vægten ned på en sund måde . Weight Watchers tilbyder en par forskellige programmer, herunder Flex -planen, som sigter mod at hjælpe folk vedtage en sundere livsstil , så de med succes kan tabe sig og holde det ud. Dette gøres ved at tildele en pointværdi på alle fødevarer, der er baseret på tre aspekter af deres ernæringsmæssige oplysninger - kalorier , fedt og fibre . Enhver person, der slutter sig til planen har sin egen daglige point godtgørelse , der er bestemt af faktorer som alder , vægt, højde og køn. Ekstra point kan optjenes ved at få motion i løbet af dagen. Instruktioner
1

Start med de to første cifre i din vægt i pounds.
2

Tilføj to point, hvis du er en kvinde og otte point, hvis du er en mand .
3

Tilføj fire point, hvis du er 17 år til 26, tre point, hvis du er alder 27-37 , to point, hvis du er alder 38-47 , ét point, hvis du er alder 48-58 og nul point, hvis du er over 58. .
4

Tilføj nul point, hvis din højde er under 5 fod 1 tomme, ét point, hvis du er 5 fod 1 tomme til 5 fod 10 inches høj og to point, hvis du er over 5 fod 10 inches høj .
5

Tilføj nul point, hvis du bruger det meste af dit arbejde dagen sidder ned , to point, hvis du primært stående , fire point, hvis du er går det meste af din arbejdsdag og seks point , hvis du laver hårdt fysisk arbejde det meste af din arbejdsdag .
6

Tilføj 10 point , hvis du ammer eller tilføje fem point, hvis du nogle gange ammer , men supplere med formel .
7.

Få motion for at optjene yderligere point. Graden af motion måles i forhold til, hvor hårdt du arbejder . Kategorierne omfatter Low , hvis du ikke sveder efter 10 minutters motion , moderat , hvis du sveder efter 10 minutter af din træning eller høj , hvis du sveder efter tre til fem minutter af motion.
8

Tilføj 35 bonuspoint hver uge , der kan bruges på én gang eller spredt ud over de syv dage.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler