Vægttab Udfordringer

Måske du ønsker at tabe bare et par pounds, eller måske har du fået en masse vægt i løbet af en lang periode . Du føler måske du kan ikke gøre det alene ; og du kan drage fordel af mange organiserede vægtgrupper , hvor du kan mødes og dele med andre mennesker. Meget ofte ser vi at tabe nogle vægt, når tøjet ikke længere passer , er sommeren på vej, og badetøj er i orden , eller vi har en helbredstilstand, der kræver at tabe sig. Hold dine kortsigtede mål realistiske med hvor mange pounds du ønsker at tabe hver uge.
Indkøb, madlavning og familie

En af de største udfordringer i vægttab proces er mad shopping. Hvis du er shopper i familien , du nødt til at planlægge en omhyggelig liste, og holde sig til det . Vælge de fleste fødevarer fra producere afdeling , vælge fedtfattig version af mejeriprodukter og holde fokus på fedtfattig proteiner vil være en god start . Sund kost er godt for hele familien uanset alder. Hvis du ikke er købmand shopper du sørge for at sammensætte en fødevare plan, der virker for alle i familien.
Bedste kost for dig
p Det er vigtigt at gå på en diæt, der forsyner dig med fødevarer, du nyder i sund mad arena . Udvælge foretrukne grøntsager og frugt. Gå efter fiberrig kulhydrater , der tilbyder sunde alternativer til raffinerede carb . Hvis du beslutter dig på en lav Carb kost du sørge for at få nok fiber i din kost med store salater. Den bedste kost er en, der giver dig et bredt udvalg af fødevarer , der vil arbejde på lang sigt.
Restaurant udfordrer

gå ud til middag kan være meget udfordrende . Vælg restauranter omtanke , der har en bred vifte af raske markeringer. Hold dig væk fra fede kød , stegte fødevarer og fristende desserter. Når brødet kommer og alle er opsigtsvækkende deres stykke , husk trangen vil passere . Det er nyttigt at have et glas tomatjuice eller varm bouillon , før du går ud for at afværge din sult . Må ikke være genert over at spørge din server hvordan der tilberedes mad , og vælge olie og eddike salat dressing. Spis din mad langsomt , og hvis du elsker vin forkæle dig selv med et glas.
Temptation

Temptation er overalt. Du kan arbejde på et sted, hvor fristende slik og snacks er overalt. Du er inviteret ud til en vens hus til middag, og alt fungerede er uegnet til din kost. Spis små portioner og drikke et ekstra glas vand. Lær at lave erstatninger , og har en særlig behandling på lejlighed.

Langsigtede mål

spise nærende mad til at holde din vægt stabil tager masser af disciplin og commitment.You ønsker at forblive sunde og udvikle gode spisevaner samt skære ned på mave, hofter eller lår . Hold dit hus fuld af lavt kalorieindhold snacks. Hver gang du kigger i spejlet og se en forbedring i din krop, give dig selv et klap på ryggen.
Motion udfordring

Motion er en vigtig del af en sund livsstil , og en stor kalorieindhold brænder for Dieters . Der er mange former for motion til at vælge fra . Hvis du er en gym buff vil du have et bredt udvalg af udstyr og klasser. Måske du er komfortabel at arbejde ud derhjemme , og du kan købe et løbebånd til aerobic, frie vægte og træningsbolde . Der er også mange øvelse videoer at vælge imellem. Det vigtigste er at finde øvelser, som du vil gøre på en regelmæssig basis . Husk vandre-og cykel ridning er sjove , aerobe og forbrænde kalorier.
Hoteltilbud