Vægttab Diet Tips til teenagere

At være en teenager er hårdt nok uden at skulle bekymre sig om at være overvægtig og utilpas i din egen hud . Efter en fornuftig plan kan hjælpe en teenager tabe sig, holde sig i form og føre en sund livsstil . Vægttabet er ikke om sult og være usundt, men om at få sundere gennem kost og motion . Convenience Foods

Ignorer automater og fastfood på alle omkostninger. Vending - maskine mad og fastfood tilbyde bekvemmelighed - men også masser af overskydende kalorier og fedt . Hvad værre er, kan disse fødevarer ikke give dig, hvad du behøver at udsætte energi og sund. Hvis du ikke kan vente på en hjemmelavet måltid eller mellemmåltid , kigge efter convenience fødevarer, der er lav i kalorier og fedt . Popcorn og saltkringler er bedre end chips. Som for fastfood , prøv grillet snarere end stegte fødevarer , springe saucer og krydderier , og se efter sundere sider , såsom æble skiver i stedet for fedtede pommes frites .
Calorie Counting

Vægttab

er simpel matematik : Du er nødt til at forbruge færre kalorier end din krop forbrænder i løbet af en dag. Find ud af, hvor mange kalorier din krop har brug for ved at kontrollere en online regnemaskine som den nævnt i referencerne . Derefter spise et par hundrede færre kalorier hver dag . Må ikke skære kalorier også drastisk. Skriv alt, hvad du spiser for at spore dit kalorieindtag ned - men ikke få besat . Husk, at alt med måde .
Kost

Spis masser af frugt og grøntsager i stedet for fattier billetpris . Du behøver ikke at skære kartoffelmos helt, men i stedet for en dobbelt scoop , så prøv en servering og en side af ærter . Spis kun magert kød og omfatter andre proteinkilder , såsom æggehvider og bønner . Protein holder dig mæt end sukker og vil give dig længerevarende energi. Drik masser af vand . Hvis du kan lide grøn te , drikker det . Pas på energidrikke. De er fyldt med kalorier og kan føre til en sukker nedbrud, agitation og mere alvorlige komplikationer , såsom hjertebanken .
Motion

Get bevægelse. Hvis du ikke er involveret i fysisk aktivitet , nu er det tid til at begynde . Du kan prøve organiseret sport , deltage i en gym eller bare træne derhjemme. Diæt alene kan hjælpe dig med at tabe , men at kombinere kost med motion vil give større resultater , hjælpe dig med at holde vægten ned og føre dig til en sundere samlet livsstil.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler