Hvordan man kan motivere teenagere til at tabe

Nedskriv dine grunde til at ville tabe sig. Når teenagere ved, hvorfor de ønsker at tabe sig, hvad enten det er at starte en sund livsstil , føle sig bedre , se bedre eller alle af ovenstående , vil det være nemmere at finde motivationen til at nå dine mål. Når du føler at du er begyndt at miste overblikket , genlæse din liste og minde dig selv alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig .
2

Skab et positivt og negativt billede af dig selv . Teenagere, der er i stand til at forestille sig efter vægttab vil være motiveret af dette billede. De kan imponere den fyr eller pige, de er interesseret i, få flere venner , eller være i stand til at deltage i en high school sport. Tilsvarende bør teenagere forestille sig, hvordan de vil have det, hvis de ikke tabe vægt. De kan føle sig svag og træt, uinteressant, og ensom. Negative billeder kan motivere dig væk fra det image og tættere på dit mål .
3

Sæt realistiske mål , såsom at miste 1 til 2 pounds per uge. Hvis teenagere har ekstreme mål , der ikke er realiseret , kan teenagere mister motivationen hurtigt og give op helt. Teenagere vil være mere motiveret til at tabe sig, når de har realistiske mål at arbejde hen imod .
4

Gør sund kost sjovt. Teenagere kan se op sunde opskrifter på nettet og lave mad og eksperimentere med nye ingredienser . Skift ingredienser i gamle opskrifter til " healthify " dine måltider , såsom at bruge fedt- fri eller fedtfattig ingredienser. Har en pot held fest, hvor alle bringer en anderledes sundt måltid . For at være motiveret til at tabe sig, skal teenagere se sund kost så sjovt og spændende. Se Ressourcer til opskrifter .
5

Deltag en online vægttab site. Visse hjemmesider , såsom SparkPeople.com eller PEERtrainer.com , Feature online message boards , community tips og andre vægttab rådgivning. Teenagere kan logge deres kalorieindtag og fysisk aktivitet hver dag , skal du indstille vægttab mål og se deres fremskridt hver gang de logger ind Teenagere kan finde motivation fra andre går gennem de samme kampe , de er. Besøg hjemmesider hjemmeside og tilmelde dig en gratis medlemskab . Se Ressourcer .
6

Kost og motion sammen . Teenagere kan være motiveret til at tabe sig ved at tilbyde at arbejde med andre for at nå deres mål. Teenagere kan finde motiverende støtte fra venner og familie ved at starte en sund kost plan eller deltage i en gym sammen og opmuntre hinanden til at gå.
7.

Accepter dig selv for hvem du er, uanset hvad. Dette er det vigtigste skridt for teenagere på udkig efter motivation til at tabe sig. De skal vide , at uanset hvad de vejer de er stadig den samme person på indersiden. Folk, der tror deres uden en eller anden måde afspejler deres indeni kan komme ned på sig selv om deres vægt , som brændstoffer over-spisning . Dette trin kan også være den sværeste af alt, men det er vigtigt teenagere arbejde på det efterhånden ved konstant at opmuntre sig selv med positiv tænkning og få opmuntring og støtte fra dem omkring dem.
< Br >