Tips til dramatiske vægttab

Vægttabet tager beslutsomhed , hårdt arbejde og udholdenhed . Der anbefales en 2 -pund gennemsnitligt vægttab om ugen, selv om enkeltpersoner med behov for at miste store mængder af vægt kan gennemsnitligt mere end for de første uger eller måneder af et vægttab regime . Søge råd hos din læge for et sundt vægttab tidsplan, der vil producere dramatiske vægttab sikkert. Reducer kalorieindtag

Eliminer højt fedtindhold fødevarer og sukker fra din kost. Bare at gøre dette vil tage hundreder af kalorier ud af den gennemsnitlige daglige kost af mange enkeltpersoner hooked på fast food og højt sukkerindhold korn og drikkevarer. Mange færdigpakkede fødevarer (selv tomat suppe) indeholder store mængder af sukker , så begynde at læse disse etiketter.
Motion

Motion er afgørende for dramatiske vægttab . Øge stofskiftet og toning muskler er den bedste måde at brænde overskydende kalorier og reducere fedt . For at opnå optimale fedt-brænding resultater , så prøv at udøve mellem 60 og 90 minutter om dagen. Fysisk aktivitet betyder mere end blot at udøve hver dag - det betyder bevægelse. Komme ud for en tur hver dag , lege med børnene eller gå mall -walking .

Kost piller og kirurgi

Under en læges tilsyn , slankepiller eller kosttilskud kan hjælpe enkeltpersoner opnå dramatiske vægttab mål. Der er hundredvis af valg på markedet i dag , og ikke alle af dem er sikkert eller effektivt . Tal med din læge om valg, før du køber. Fedme kirurgi procedurer er også en mulighed for overvægtige og sygeligt overvægtige personer under visse omstændigheder. Sådanne procedurer reducere størrelsen af maven , hvilket fører til nedsat appetit og behovet for at spise meget mindre dele af fødevarer. Nogle gastrisk kirurgiske procedurer er reversible eller midlertidig , mens andre ikke er. Diskuter sådanne muligheder med din familie sundhedspleje udbyder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler