Sådan øge dit stofskifte i Morgen

Dit stofskifte bestemmer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Enzymer og hormoner hjælper omdanne fødevarer til energi til din krop til at bruge . Hvis du har en langsom stofskifte , kan det føre til overskydende vægtøgning. Hastigheden på dit stofskifte afhænger af din alder , køn, mængden af muskelmasse og arvelige faktorer . Hvis du har en langsom metabolisme eller ønsker at øge reaktionshastighed for din sundt stofskifte , er der forskellige justeringer, du kan gøre for at din morgen rutine . Instruktioner
1

Udføre hjerte-kar- motion tidligt om morgenen på tom mave. Hjerte-kar- motion øger din puls og stofskifte. Manglen på kulhydrater tilgængelige stimulerer din krop til at bruge fedt til energi i stedet. Morgen træning er derfor ideelt, når de forsøger at tabe sig.
2

Indarbejd interval træning ind i din morgen motion rutine at kickstarte dit stofskifte endnu mere. Skift fra en tre-minutters løbetur til et minut sprint . Gå frem og tilbage mellem hastigheder over varigheden af din træning. Ifølge USA Today , intervaller fordoble din kalorie brænde i løbet af din træning, og de holder dit stofskifte forhøjet , selv efter du er færdig med din træning.
3

Tilføj styrketræning til din morgen træning. Styrketræning bygger og vedligeholder muskelvæv. Muskler stimulere din hvile stofskifte . Jo mere muskelvæv du har, jo flere kalorier dit stofskifte forbrænder . WebMD , at 1 pund muskler forbrænder 35 kalorier per dag og et pund fedt kun forbrænder 2 kalorier per dag .
4

Spis morgenmad hver morgen. Når du sover , dit stofskifte bremser og skal kick- startes i aktion. Forbruge en sund morgenmad , der indeholder komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein. Hele korn toast med røræg og fedtfattig kalkun bacon gøre en god morgenmad. Springe morgenmaden udløser kroppens overlevelse mekanisme , hvor den holder fast fedt i stedet for at fjerne det.
5

Drik 04:57 kopper grøn te hele morgenen eller tage grøn te kosttilskud. Ifølge tyktarmen Terapeuter Network, grøn te øger dit stofskifte på grund af catchechin kemikalier i te.
6

Drik et glas isvand tidligt om morgenen . Fordi vandet er koldt, din krop har til at arbejde hårdere for at varme det op til kropstemperatur . Derfor er det øger dit stofskifte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler