Sådan oprettes Vægttab Udfordringer

Engagere sig i venskabelig konkurrence med venner, kan familie eller kollegaer holde dig motiveret til at tabe sig. Nogle personer kan opleve, at det pres af en konkurrence hjælper dem med at forbedre deres helbred og holde op med at spise rigtigt og udøver på regelmæssig basis . Et vægttab udfordring er også en god måde at danne et netværk for dem, der deltager , så de kan bevare deres nye livsstil efter udfordringen er slut. Instruktioner
1

Find folk villige til at deltage. Kig dig omkring dit community og netværk af venner til at afgøre, hvem der kan være villige til at påtage sig et vægttab udfordring. Hvis du hellere vil ikke nærme sig mennesker direkte , udstede en bekendtgørelse for at lade folk vide, at kontakte dig, hvis de er interesserede. For eksempel , så spørg din præst , hvis du kan placere en note i kirken bulletin om vægttab udfordring idé. Du kan også gøre det samme i en personale nyhedsbrev.
2

Bestem arten af vægttab udfordring. For eksempel kan du oprette en konkurrencemæssig udfordring , hvor deltagerne mister så meget vægt som de kan inden for en periode. Alternativt kan du oprette en ikke- konkurrencemæssig udfordring , hvor hver enkelt opfordres til at møde en personlig vægttab mål. I begge scenarie , kan du have periodiske vejer -ins hele udfordring at give folk mulighed for at overvåge deres fremskridt. De, der er at tabe sig , er lykønskede og dem, der ikke mister får støtte og opmuntring.
3

Indstil en tidslinje til udfordringen. Hvis du ønsker at køre flere udfordringer , indstille en tidsplan for hver en, der giver folk mulighed for at komme ind i den rutinemæssige af vægttab og for at skabe en samlet livsstil ændring , så de nye sunde vaner vil holde . For eksempel kan du ønsker at oprette en ny udfordring hver tredje måned med ugentlige check-ins .
4

Beslut om udfordringen bliver semi- privat eller offentlig . Beslut, om alles fremskridt vil blive stillet til rådighed for alle deltagere , eller om kun " vinderen " vil hver uge blive afsløret. Hvis en deltager ikke ønsker netop hans statistik afsløret hver uge , bør hans privatliv respekteres for at bevare den goodwill af projektet .
5

oprette en database til at spore den udfordring statistik og vælge en eller to troværdige folk til at vedligeholde det i fortrolighed. Alternativt kan du ønsker at have deltagere " selvrapportering " deres fremskridt hver uge til udfordringen administratorer og ligeledes har deltagerne " selvrapportering " deres endelige resultat i slutningen af udfordringen.
6

Beslut om den ultimative præmie eller belønning i slutningen af udfordringen. Deltagerne kan donere penge til at købe præmier eller dit firma kan være villige til at sponsorere det, hvis udfordringen er arbejdspladsen -baseret. Hvis din udfordring er stor nok, kan lokale virksomheder være villige til at donere en præmie til vinderen eller nogen, der har opfyldt deres mål. Deltagelse præmier bør også overvejes for alle, der har tilmeldt sig til udfordringen og stak med det til ende.
7.

planlægge og gennemføre motiverende begivenheder og aktiviteter , der skal fremme sund kost og motion . For eksempel, hvis en deltager er en amatør kok , kan hun frivilligt til at give en sund madlavning klasse til at hjælpe deltagerne planlægge måltider . Hvis en deltager er en udendørs entusiast , kan hun være villig til at føre en vandretur i lokalområdet. Hold aktiviteter sjov og pres - fri, så folk ønsker at deltage .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler