Sådan diæt for at tabe mave fedt

Kost til at tabe mave fedt ved at spise flere fødevarer, der er gode kilder til monoumættede fedtsyrer, vist sig at være en effektiv måde at tabe mave vægt. Fødevarer såsom jordnøddesmør , nødder (især macadamia nødder, solsikkekerner , valnødder og mandler ) og grønne og sorte oliven er kapret for deres evne til at brænde mave fedt.
2

Medtag hørfrøolie i frugtsaft eller smoothies når du forsøger at diæt for at tabe mave fedt. Omega 3 -rige ingrediens er høj i fiber for at reducere forstoppelse og væskeophobning og har vist sig at øge stofskiftet til at hjælpe brænde mave fedt .
3

Ingest mere af den rigtige type kulhydrater der kan hjælpe, når tabe mave fedt. En kost betragtes som den bedste måde at tabe mave fedt indeholder lige store mængder af frugt, grøntsager og fuldkorn og en reduktion af simple high -carb lastet med skadelige transfedtsyrer ligesom stegt mad , chips og småkager fødevarer. Det anbefales dog at øge kulhydrat forbrug langsomt , da en kost med mere end halvfjerds procent kulhydrater kan føre til oppustethed (og udseendet af mere mave fedt) .
4

Forøg dit indtag af vand at drikke mindst ti glas vand hver dag. Ofte betragtes som den bedste måde at tabe mave fedt, kan den ekstra væske skylle toksiner og natrium ud af dit system og reducere forstoppelse og væskeophobning , som kan føre til oppustethed. Mens stigende vandindtag , undgå væsker med overdreven natrium , der kan øge oppustethed ligesom sodavand eller dåse suppe .
5

Spis mindre måltider i løbet af dagen for at støtte fordøjelsen og forbedre stofskifte, der kan hjælpe, når tabe mave fedt. Forvrænge dine måltider , så du spiser omkring halvfjerds -fem procent af din mad før din aftensmad , så du har tid til at brænde overskydende kalorier inden sengetid.
Hoteltilbud