Sådan bruges Soy Protein at tabe

Sojaprotein er en plante protein , der er lavere i fedt end de fleste animalske proteiner , men meget høj i næringsstoffer. Mange veganere og vegetarer lever udelukkende på sojaprotein for at få den mængde protein deres krops need.Replacing dyr baserede proteiner med soja "plante baserede" proteiner kan spare dig gram fedt og kalorier hver dag . I hvert kødbaseret opskrift du kan lave mad , kan du næsten altid erstatte med soja eller tofu.Soy shakes kan give den protein du har brug for at få din dag begyndte . Tofu - grillet , bagt eller sauteed vil tage på smagen med hvad nogensinde du koge det med . De fleste diætister anbefaler, at du starter lille, når det kommer til at ændre din kost . Dette sikrer, at du holde med den nye spise regime . Hvis du begynder at udskifte én måltid ad gangen med sojaprotein , vil du blive spare kalorier og fedt , og vil komme tættere på dine vægt mål end nogensinde. Ting du skal hoteltilbud Firm sojaprotein ( tofu ) hoteltilbud Soft sojaprotein
Soy protein shakes
Fedtfattig italiensk dressing
Barbecue sovs myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud Sådan bruges Soy protein at tabe
1

Start med sund morgenmad med sojaprotein . Start din dag med en fyldning soja ryste. De fleste morgenmad soja shakes kan blandes med frugt. Tilsætningen af frugt øger mængden af fiber og næringsstoffer får du i en dag . Proteinet af soja vil give en langvarig energi , du bliver nødt til at få dig igennem til næste måltid. Mens nogle mennesker finder spise en kulhydrat baseret morgenmad kan øge deres blodsukker og gøre dem sultne i kun en time eller to, vil proteinet i soja ryste afværge sult meget længere.
2

Få et lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold proteinkilde ved morgenmaden ved scrambling blød tofu. Sauter hakkede løg, jalapenos og peberfrugter i en stegepande og tilføje blød tofu til mix . Tilføj en knivspids spidskommen og chili pulver , og resultaterne er en lækker Tex-Mex tofu scramble .
3

Forbered din tofu nat inden for en lækker frokost næste dag . Marinere bidder af fast tofu i fedtfattig eller fedtfri italiensk dressing natten over. Sauter tofu i en stegepande sprøjtet med non-stick spray indtil tofu er brunet . Tag den varme tofu og sted på toppen af kolde romaine salat garneret med hakkede tomater , agurkesalat , ristet rød peber , hele croutoner hvede og fedtfattig italiensk dressing. Denne salat er påfyldning , frisk og sund.
4

Lav en middag fyldt med sojaprotein magt med bare en lille smule forberedelse. Forvarm udendørs grill til medium høj . Skær fast tofu i firkanter og marinere i barbecue sauce i cirka fem minutter . Placer på indirekte varme og grill omkring to minutter pr side, eller indtil grill mærker er dannet. Skivede squash, løg og squash kan grilles på samme tid . Serveres grillen grillet tofu og grøntsager med nogle dampet brune ris , og du har et lavt fedtindhold, sund middag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler