Sådan Walk off Vægt Hurtigere

Mange mennesker nyder at gå til motion, men vidste du, at der er måder at gå startvægt hurtigere? Ifølge universitetsstudier vil forskellige intensiteter af walking i løbet af ugen hjælpe dig med at forbrænde mere fedt og kalorier end bare at gå i samme tempo i løbet af hver træning . For at maksimere dit vægttab indsats og gå off vægt hurtigere , skal du følge nedenstående trin. Instruktioner
1

** mandag ** Gå efter en 45 to 60 minutter moderat tempo gåtur. Du bør gå i et behageligt tempo . Ikke for langsom, men ikke for hurtigt enten. Gå lidt hurtigere end en du normalt ville gå, men ikke hurtigt nok til, hvor du trækker vejret tungt.
2

** tirsdag ** Tag en kort , rask gåtur i 20 til 30 minutter for at gå startvægt hurtigere. Gå hurtigt nok til at ånde tungt, men ikke til det punkt , hvor du gribe efter luft .
3

** onsdag ** Tag onsdag slukket og hvile.
4.

** torsdag ** Gå efter andre 45 to 60 minutter moderat tempo gåtur.
5

** fredag ** Tag endnu en rask 20 til 30 minutters gåtur.
6.

** lørdag ** Tag lørdag slukket og hvile.
7.

** søndag ** Gå efter en rask 20 til 30 minutters gåtur. Gentag de walking øvelser hver uge mandag til søndag. Du kan ændre det til fods udøver dage ; men det er vigtigt at gøre øvelserne i samme rækkefølge i løbet af en syvdagesperiode at gå væk vægt hurtigere.
8

langsomt øge minutter, du arbejder ude walking hver dag. Forlæng de moderate walking dage til 90 minutter , og udvide de frisk walking dage til 60 minutter.
9.

Tabe endnu hurtigere ved at holde en sund lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kost som den , der anbefales af American Heart Association. Se ressourcerne nedenfor for information om American Heart Association kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler