Sådan Opnå dramatiske vægttab Resultater

Vægttabet tager indsats og beslutsomhed. Det er især tilfældet, når dit mål er at opnå dramatiske vægttab resultater. Miste en stor del af vægten tager tid. Det er svært at holde motivationen fra udflagning . En del af at have succes med at nå dramatiske vægttab resultater er en væsentlig livsstilsændring . En positiv holdning , sunde fødevarer og motion er alle komponenter i denne ændring. Instruktioner
1

Tæl og reducere kalorier. Bestem mængden af kalorier, du har brug for at spise. Et online program (se Resources) vil hjælpe dig. Input din højde og vægt data , sammen med aktivitetsniveauet , og det beløb, du skal spise for at tabe sig er beregnet. Input den mad, du spiser hver dag i databasen , så du kan holde styr .
2

Spis dine livretter i moderation. Medtag 100 til 200 kalorier af din favorit , usunde fødevarer hver dag eller endda kun et par dage om ugen . Selv blot et par dage om ugen er tilstrækkelig. Ved at medtage disse fødevarer i din kalorie tæller for dagen, du løber mindre risiko for at føle berøvet og binging på søde sager.
3

Spis masser af protein i løbet af dagen . Det holder dig fuld og bidrager til muskelvækst. Kilder til protein omfatter fisk , æggehvider og kylling. Spis protein med hvert måltid.
4

Hold dit køkken fyldt med sund mad og fri for sukkerholdige snacks. Fyld køleskabet med fuldkorn , magert kød , frisk frugt og grøntsager. For at opnå dramatiske vægttab resultater , skal du ændre den måde, du spiser . Eliminering af fødevarer fra dit hus gør det lettere at undgå fristelser.
5

Motion fem dage om ugen i mindst 45 minutter ad gangen . Aerob træning og vægttræning er både afgørende for dramatiske vægttab resultater. Aerob træning omfatter jogging og svømning. Opbygge muskler via vægtløftning to gange om ugen. Muskel ændrer udseendet af kroppen og også forbrænder flere kalorier i hvile , hvilket bidrager til vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler