Sådan Lose Seven Pounds Sikker & Hurtigt

Begræns dit daglige kalorieindtag . En begrænset kalorieindhold kost --- ligesom den ene anbefales til gastric bypass patienter før operationen --- kan følges i op til to uger at miste 10 til 15 pounds. Med denne diæt kan du miste seven pounds i en uge eller mindre. Slash dit daglige kalorieindtag ; forbruge kun 800 til 1.200 kalorier om dagen .
2

Drik fleste af dine kalorier. En fuld væske -protein kost vil give den hurtigste vægttab, men kan være meget svært at holde sig til , selv for en uge. Du bliver nødt til at forbruge 70-120 g protein hver dag ; den eneste måde at gøre dette på er med proteintilskud drinks. Vælg en høj kvalitet valle , soja eller hamp protein pulver . Du vil have proteinpulver med meget lidt sukker (mindre end 5 g per portion ) og høj - opløselige fibre (mere end 10 g per portion ) . Brug ikke bodybuilder protein eller vægt - vinder protein; se efter ordene vægttab protein eller vægtkontrol protein. Ifølge hjemmesiden bariatricchoice.com , at få tilstrækkelig protein forhindrer kroppen i at bruge magert muskelvæv som energikilde , mens tabe kropsfedt på en kaloriefattig diæt .
3

Bland din protein pulveret med vand eller fedtfri mælk. Brug ikke sukkerholdige juice. Du bør drikke 4-6 8 ounce protein drinks om dagen . Sørg for at tilføje kalorier og gram protein du indtager disse drikkevarer til dine daglige totaler.
4

Stop spise kulhydrater ( ris , brød, pasta og korn). Du kan spise små mængder af hel- hvede kiks , brune ris eller high- fiber korn, hvis du er trang kulhydrater. Undgå raffineret sukker , mættet fedt og stegt mad . Din kost bør bestå af protein drikke , frugt, grøntsager , brune ris, olivenolie , magert kød, nødder , bønner og frø. Sørg for at tælle kalorier og holde det under 1.200 per dag.
5

Drik masser af vand . Alt dette ekstra protein giver en hurtig vægt dråbe , men kan også forårsage forstoppelse. Drikkevand hele dagen vil dæmpe forstoppelse og holde dig følelsen fyldigere. Drik mindst 64 ounce vand om dagen .
6

ikke overexercise mens efter denne diæt. Du vil miste seven pounds hurtigt og sikkert fra kosten alene. Du tager i alt for få kalorier til at skubbe dig selv på gym . Moderat motion er good.Try en 30-minutters gåtur fem dage om ugen . Ud over at kunne være farligt ; ikke overdrive det .
Second Option
7

Spis suppe. Sacred Heart Diet eller suppe kost hævder vægttab resultater på 10 til 17 pounds i en uge efter idiet4u.com . Kosten blev anset for at have fået sit navn fra Sacred Heart Hospital i Maryland, hvor planen blev angiveligt udtænkt for patienter, der er nødvendige for at tabe sig hurtigt for kirurgi. Da det viser sig , er der ingen forbindelse mellem enhver større hospital og suppen kost . Denne diæt giver hurtigt vægttab , selv om. Det begrænser i høj grad valg af fødevarer og indebærer at spise store mængder af en hjemmelavet suppe . Sacred Heart Diet er sikkert at følge en uge
8

For at gøre suppen , skal du bruge disse ingredienser : . 1 eller 2 dåser kogte tomater ; 3 store grønne løg ; 1 stor dåse oksekød eller vegetarisk bouillon ( ingen fedt); 1 pakke kylling noodle tør suppe mix ; 1 bundt selleri ; 2 dåser grønne bønner ; 2 £ . gulerødder ; 2 grøn peber ; 1/2 hovedkål, chopped.Use en stor suppe gryde . Skær grøntsagerne i små til mellemstore stykker , og hak kål . Anbring grøntsagerne i gryden og tilsæt lige nok vand til at dække grøntsagerne. Tilføj dåse tomater, grønne bønner , tør suppe mix og bouillon ; blandes sammen . Tilsæt salt, peber karry , persille eller Worcestershire sauce til at smage . Kog hurtigt i 10 minutter. Reducer varmen og lad det simre indtil grøntsagerne er møre.
9.

Spis så meget suppe, som du ønsker, når du vil hele ugen lang. Suppen kan spises på ethvert tidspunkt.
10

Drik 64 ounce vand om dagen. Du kan også drikke usødet te, kaffe, tranebær juice og skummetmælk. Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer i løbet af denne uge
11

Spis bestemte fødevarer hver dag i kombination med suppen for at fremskynde vægttab results.Day 1: . Spis kun frugt ( undtagen bananer) og soup.Day 2 : Spis kun grøntsager og soup.Day 3 : Spis kun frugt, grøntsager og suppe (ingen bananer , ingen kartofler) dag 4: . spiser kun bananer og soup.Day 5 : Spis kun 10 til 20 ounce oksekød , tomater og soup.Day 6: Spis kun 10 ounce oksekød , grøntsager ( kartofler ) og soup.Day 7 : Spis kun brune ris, usødet frugtjuice , grøntsager og soup.This kost virker hurtigt , fordi det skyller kroppen af urenheder og begrænser dit kalorieindtag . Selvom det ikke er for alle, Sacred Heart Diet, hvis de følges, vil hjælpe dig sikkert tager ud syv eller flere pounds i en uge.
Hoteltilbud