Sådan Lose Pear Shape Figur

spiser færre fedtstoffer og simple kulhydrater . I stedet spise magert fødevarer, herunder kylling, kalkun og fisk, samt langsomt brændende kulhydrater som sorte bønner og kidneybønner . Medtag grøntsager ved hvert måltid og spiser kun frisk frugt ( ingen saft eller tørret frugt). Forvise fødevarer, der ikke tjener noget sundt formål , såsom chips , slik, sodavand , hvidt brød og fastfood måltider.
2

Sæt en kalorie mål. Brug en vægt lommeregner til at bestemme din kalorie behov og til at beregne de kalorier du indtager . Gør det til en daglig mål at opfylde , men ikke overstiger dine daglige kalorier
3

Øvelse ofte: . Tilstræbe fem eller flere træningspas om ugen. Din øvelse bør være mindst 30 minutter med lidt eller ingen vægt og høj intensitet . Hvis du ikke er vant til at motionere, starte med en halv time af til fods , og derefter arbejde op til intervaller på gå-og løbeture . Hvis du har svært ved at motivere dig selv , tilmelde dig en aerobic klasse eller andre guidede fitness-program. Hvis du kan lide sport som tennis , basketball eller fodbold , de er alle fremragende til at brænde fedt.
4

Udfør styrketræning at tone din overkrop og endda ud udseendet af din pæreform . Tonet skuldre og en V-formet torso vil gøre dine hofter ser mindre . Tilføj styrketræning til din træning to eller tre gange om ugen . Nogle fitness klasser inkluderer en modstand uddannelse komponent.
Hoteltilbud