Sådan Lose 90 Pounds i 7 måneder

Hvilke typer af ting kommer til at tænke, når man tænker på at tabe sig? Kost , sulte sig selv og utallige timers motion er ofte fejlagtigt forbundet med at tabe sig. Vægttab kan være en berigende oplevelse. Vægttabet , når det gøres ordentligt, bare bliver en del af din livsstil. Det kræver, at du justere din daglige rutine og også at udvikle et vægttab strategi . En sund kost , motion og beslutsomhed er de vigtigste ingredienser i at kaste vægt . At miste 90 pounds i 7 måneder ingen tur i parken , men det er opnåeligt . Instruktioner
1

Oprette et layout eller guide du kan følge hver dag . Gør dit layout kort og direkte. Skriv ned, hvor meget vægt, du har til hensigt at tabe hver uge. Til formål at tabe omkring 3.2 pounds en uge , overvejer dine £ 90 mål over 28 uger.
2

Planlæg hvert måltid , du spiser. Optag måltider, så du holde styr på mængden af kalorier du spiser . Spise mellem 2.000 og 2.200 kalorier om dagen. Planlæg at spise fem til seks små måltider i løbet af dagen.
3

fortrænge de usunde , fedtholdige fødevarer med højt proteinindhold og fiber-rige fødevarer . Køb grøntsager , magert kød , frugt og fedtfattige mejeriprodukter. Undgå fødevarer, der forårsager højt kolesteroltal ligesom svinekød , slik og sodavand .
4

Øvelse mindst tre gange om ugen i 60 minutter. Udføre aerobe øvelser som at løbe og gå to gange om ugen . Sørg for at få sved på panden . Udfør anaerobe øvelser som yoga og vægtløftning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler