Sådan Lose 25 pounds i 45 dage

Vægttabet kan være en af de mest frustrerende og vanskelige udfordringer for mange mennesker. Efter alt, er det meget nemt at få fodret op og overgive når tallene på skalaen ikke rokke sig , og endnu nemmere at drukne alle dine sorger i et par skiver af cheesecake eller ved at springe gym og ser fjernsyn i stedet. For personer , der søger at tabe 25 pounds i ca en måned og et halvt , er der flere metoder, der kan hjælpe dig med at gøre den sunde måde. Ting du skal
Sunde fødevarer
Vand
træningsudstyr eller et sted at udøve udendørs myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sørg for at forbruge en masse fiber, som er nyttige både for vægttab og til at rense ud i kroppen . Fiber er også fordelagtig på grund af det faktum, at det mindsker niveauet af den negative kolesterol, LDL (low-density lipoprotein) . Fiber skaber også en følelse af mæthed , hvilket reducerer risikoen for overspisning. Fordøjelsesprocessen til meget fiberholdige fødevarer er også udvidet , hvilket øger stofskiftet og dermed vægttab. Nogle eksempler på egnede fødevarer omfatter rugbrød , flækærter , artiskokker og fuldkornspasta .
2

Forbruge fødevarer, der brænder en masse fedt . Mange typer af fødevarer er i stand til hurtigt at omdanne til fedt , og det er afgørende at undgå disse fødevarer og i stedet spise hurtige fedt-brænding fødevarer, såsom grøntsager ( selleri , broccoli , salat og blomkål ), fisk , frugt , der er faldet sukker niveauer (pærer , blåbær og æbler ).
3

drikke en masse vand (mellem seks til otte glas dagligt). Drikke store mængder vand hjælper med vægttab på grund af det faktum, at det kan hjælpe kroppen med vigtige funktioner såsom absorption mad , fordøjelse og kropstemperatur regulering. Desuden kan drikkevand med måltider hjælpe dig føle sig mere fuld .
4

Få regelmæssig motion. Motionsture hjælper med at holde fedt ud permanent. Til særligt hurtigt vægttab , er det vigtigt at opretholde et minimum af fem øvelser på en ugentlig basis , med mindst 45 minutters cardio ( kører på løbebåndet , ved hjælp af elliptiske træner eller ved hjælp af stationær cykel ) . Styrketræning er også afgørende for en sund , langsigtet fedt tab (ca. 30 minutter af frie vægte tre eller fire gange om ugen ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler