Sådan Lose 10 pounds for Free

Lav en liste over sunde fødevarer, du nyder at spise . I løbet af din næste tur til købmanden, bestanden op på disse fødevarer. Hvis du har spørgsmål om et emne , læse etiketten grundigt for at være sikker på det ikke er for stor i kalorier eller fedt.
2 planlægge at undgå overindulging .

Opret måltid planer . Madplan kan udformes på en daglig eller ugentlig basis . Skriv ned, hvad du planlægger at spise til morgenmad, frokost og middag og planlægge sunde, lavt kalorieindhold snacks. At miste omkring to pounds per uge , bør de fleste mennesker forbruge 1.200 kalorier om dagen , og ikke mere end 25 gram fedt .
3 Hold en dagbog til at spore dine daglige fødeindtagelse .

Hold styr på den mad, du indtager. Mange mennesker finder det nyttigt at købe en lille notesbog og logge deres måltider hver dag , samt mængden af ​​kalorier og fedt gram . Dette trin holder dig ansvarlig for, hvad du spiser og hjælper med at stoppe dig fra at gøre valg, du kan fortryde senere .
4 Sørg for at få masser af motion .

Forøg din fitness regime . Hvis du ikke har en normal øvelse rutine , starte med at tage lange ture og laver et par på -home aktiviteter hver dag . Foretage små ændringer , som at tage trappen på arbejde og parkering langt væk fra indgange.
P Hvis du allerede er fysisk aktive , øge den tid, du tilbringer arbejder ud hver dag og sprede din træning. Ændring af din fitness rutine hjælper med at forbyde at ramme et plateau.
Hoteltilbud