Sådan Husk Plateau

Når du har tabt vægt før , du ved, der kommer et tidspunkt, hvor din krop bare ikke ønsker at fortsætte med at tabe sig. Dette er kendt som den frygtede vægttab plateau . Mens du kan gøre de samme aktiviteter og spise den samme mad, du gjorde, da du begyndte at tabe sig, du bemærke, at nylig din krop er at sætte mere af en kamp at holde på vægt, du ønsker at tabe. At afgøre, om du oplever et sandt vægttab plateau eller du bare offer for dårlig slankekure og vægttab teknikker , skal du først lære , hvordan man korrekt identificerer et vægttab plateau. Ting du skal
Vægttab tidsskrift
Pen eller blyant
Scale hoteltilbud Klud målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold et vægttab tidsskrift . Skriv alt, hvad du spiser og drikker , samt hvor meget motion du gør hver dag ned. Det er nemt at miste overblikket over hver eneste lille kalorie du indtager på daglig basis. Skrivning alt ned , vil ikke kun hjælpe dig med at holde styr på kalorier, du måske har ellers glemt, men også holde dig ansvarlig . Brug dette som udgangspunkt , når du begynde at mærke , at din krop ikke er at tabe sig i samme tempo som det var engang .
2

Vær opmærksom på , hvor meget du sveder , når du træner. Mens sveden er ikke afgørende for at forbrænde kalorier , betyder det lade dig vide, hvor hårdt din krop fungerer. Hvis du opdager, at den øvelse du normalt udfører bliver lettere for dig , er det tid til at introducere en mere krævende øvelse rutine ind i blandingen. Når en øvelse bliver for let at udføre , betyder det, at din krop er ikke længere at blive udfordret nok eller brændende så mange kalorier som det var engang.
3

Så meget som muligt , så prøv og holde styr på , hvor mange kalorier du forbrænder , mens de udfører øvelsen . Også huske , hvis du har trænet for samme tidsrum hver dag, eller hvis du har forsøgt en ny øvelse rutine . Begge disse faktorer kan direkte indflydelse på, hvor meget vægt, du taber. Igen, skrive alt ned! Ved at skabe et skriftligt referat af din træning rutiner , kan du lettere identificere bestemte tendenser eller mønstre, som kan hjælpe med at identificere en mulig plateau.
4

afvejes dig selv hver uge og notere vægten i din dagbog . Husk altid at veje dig om morgenen, så snart du vågner. Dette anses for den optimale tid til at få sande resultater, fordi senere på dagen er, når folk har tendens til at tage på i vægt på grund af en tilstrømning af mad og væske i kroppen.
5

Tag målinger. Brug en klud målebånd til at tage målinger af din krop hver uge. Tag målinger af din buste linje, talje , høj hofte og lav hofte. Bemærk disse målinger i din journal . Måling dig selv er vigtigt, da det er muligt at tabe inches uden at tabe .
6

sammenligne tallene . Når din vægt, kalorier forbruges og kalorieforbrænding forblive den samme , men du mærke, at du ikke miste nogen mere vægt, betyder det, at din krop oplever et vægttab plateau.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler