Sådan Fix en lavt stofskifte

Mennesker få den nødvendige energi gennem stofskiftet . Vores kroppe omdanne fødevarer til energi. Denne energi er nødvendigt for alle kropsfunktioner , herunder fordøjelse , orgel ydeevne og endda vejrtrækning . Lavt stofskifte kan føre til lavt energiforbrug samt vægtøgning. Hvorvidt en langsom metabolisme skyldes aldring eller en medicinsk tilstand, såsom en træg skjoldbruskkirtel , kan du bruge flere måder at forbedre lavt stofskifte . Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge. Det første skridt til at fastsætte et lavt stofskifte er at udelukke eventuelle medicinske problemer, der kan bidrage til det. En under-aktive skjoldbruskkirtlen eller metabolisk syndrom kan muligvis være at gøre stofskifte lavt.
2

Øg mængden af protein i din kost. Nogle eksempler på proteinrige fødevarer omfatter kylling , valle, protein pulver og æg. Protein rejser og vedligeholder en normal metabolisme. Proteinet også stabiliserer insulin.
3

Udføre aerobe motion mindst fire eller fem dage om ugen i 30 til 60 minutter per session. Rask gang, svømning og løb vil bidrage til at løse lavt stofskifte .
4

Gør modstand uddannelse på mindst tre gange om ugen. Sigt efter en full- body workout hver gang . Denne træning øger muskelmassen , hvilket igen øger dit stofskifte . Løfte vægte er en effektiv form for styrketræning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler