Sådan Firm armene Skin

Mange mennesker , især kvinder, kamp med slasket underarm hud. Undertiden den overskydende hud skyldes hurtigt vægttab. Andre gange er det på grund af manglende aktivitet, der bruger triceps muskel, muskel i dette område af armen. Triceps , som bogstaveligt betyder "tre- ledet muskel, " er placeret på undersiden af overarmen . Ved at arbejde denne tre - ledet muskler og deltage i aktiviteter , der brænder fedt , vil du begynde at se din arme tone op og blive fast. Ting du skal
8 - til 10 -pund vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gør arm øvelser, der arbejder din triceps på en daglig basis. Et eksempel på øvelser, du kan gøre dagligt er pushups , arm cirkler, arm extensions og arbejde på en boksebold . Prøv at gøre fem sæt af 10 gentagelser med hver arm. For mere arm øvelser du kan gøre for at slippe af med overskydende hud under armene , skal du klikke på linket i "Ressourcer " i denne artikel .
2

bruge lodder med dine arme til at gøre skulder presser . Du kan bruge hånd håndvægt vægte eller større vægte. Fordelen ved at bruge små , 8 - til 10 -pund håndvægte vægte er, at du kan tage dem med dig overalt . Du kan endda gøre skulder presser , mens du sidder i din stol på kontoret. Prøv at gøre fem sæt af 10 gentagelser tre gange om ugen i hver arm.
3

Brug en øvelse maskine, der fungerer også dine arme , såsom en elliptisk maskine eller romaskine . Nogle motionscykler og løbebånd også tillade arm bevægelse der virker armene.
4

Kast dig ud i kardiovaskulære fedtforbrændende aktiviteter såsom svømning , jogging, gåture, sprællemænd og enhver anden aktivitet, der kan indarbejde brugen . dine armmuskler
5

Spis en ordentlig kost, der indeholder den daglige anbefalede portioner fra de fem store grupper af fødevarer : . frugt, grøntsager, protein , korn /korn og mejeriprodukter
6.

Drik otte til 10 8 -ounce glas vand dagligt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler