Sådan Burn Masser af fedt Løfte lette vægte

Når det er tid til at planlægge et vægttab program , de fleste mennesker fokuserer på kalorier og hjerte-kar- aktivitet. Men på trods af den hurtige resultater er forbundet med kalorie restriktioner og øget cardio , nøglen til en konsekvent, vedligeholdelsesvenlig vægttab program er vægttræning. Vægttræning forbrænder kalorier , og fakler fedt gennem øget muskelmasse og stofskifte. Når du implementerer en let vægt træningsprogram i din fitness regime kan du opnå en montør , slankere fysik. Ting du skal
håndvægte
vægtsstænger
vægt maskiner
Vægtskiver
Kettle bolde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forud for din vægttræning rutine , udføre en 15-minutters hjerte warm-up session. Dette vil øge dit stofskifte og forbedre din fedtforbrænding potentiale.
2

Efter din varme op , beslutte, hvilke kropsdel du vil arbejde på , og de tre til fire øvelser, du vil udføre. Uanset hvilken kropsdel du vælger, træffe beslutning om øvelser, der træner dine muskler fra forskellige vinkler.
3

Efter valg 03:57 øvelser , træffe beslutning om en vægt, kan du nemt udføre 10 til 12 gentagelser.
4

Udfør 12 til 16 gentagelser af øvelsen.
5

Rest for ikke mere end 3o sekunder og begynde et andet sæt af 12 til 16 gentagelser. Den korte hvileperiode vil holde din puls og fedtforbrænding forhøjet .
6

Gentag cyklus i fire til fem sæt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler