Sådan Beregn skinfold

Du kan beregne din samlede kropsfedt procent på flere måder , men mange af disse metoder er dyre og ikke let tilgængelige. Tager din hud fold målinger er en af de mest umiddelbare og billige måder at opnå en tæt estimat af din samlede kropsfedt procent . Beregn dit kropsfedt procent er så let som at bestemme hudfold sites , måling disse websteder ved hjælp af skydelære , derefter sætte værdierne ind i en ligning. Ting du skal
Calipre
Pen
Paper
Vis Flere Instruktioner
1

Find de syv hudfold sites (se Resources) . De er tricep , bryst /brystmuskel , mid- aksillær , sub- skulderblad , suprailiac , abdominal og lår .
2

Med din arm i hvile ved din side , har din partner foranstaltning tricep hudfolden site, halvvejs mellem albue og skulder . Brug kalibre at foretage en lodret knivspids hudfolden . Optag målingen .
3

Mål bryst /pektorale region. For mænd , dette site er halvvejs mellem brystvorten og underarm ; for kvinder er en tredjedel af den samme afstand , tættere på underarm . Har din partner bruge calipre til at lave en diagonal hudfold knivspids . Optag målingen .
4

Mål mid- aksillær hudfold site, placeret under armhulen , på tværs fra brystvorten nær brystbenet. Din partner kan bruge calipre at foretage enten en lodret eller en vandret knivspids . Optag målingen .
5.

Mål sub- skulderblad hudfold site, som er placeret 1 til 2 cm under skulderbladet på bagsiden. Har din partner laver en diagonal hudfold knivspids . Optag målingen .
6

Mål suprailiac hudfolden site, ligger ca 1 tomme over hofteben . Din partner bør gøre en diagonal hudfold pinch på stedet. Optag målingen .
7.

Mål abdominale hudfold site, ligger ca 1 cm til højre for navlen. Din partner kan gøre en lodret eller vandret hudfold pinch på stedet. Optag målingen .
8

Mål låret hudfold site. Har din partner bruge calipre til at lave en lodret hudfold knibe halvvejs mellem hofte krølle og knæet. Optag målingen .
9.

Gentag processen tre gange for nøjagtighed, og tage gennemsnittet af hver af de tre målinger for hvert websted. Optag dine sidste tal.
10

Brug en online kropsfedt regnemaskine (se Resources) og indtaste de målinger af hver hudfold site. Sitet vil automatisk beregne din fedtprocent .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler