Slanke Kost

Marion Nestle , en New York University ernæring professor og forfatter til " Hvad at spise" , siger, at hvis hun var at rådgive nogen til at tabe sig , hun ville fjerne sodavand på grund af dens indhold af sukker . The Wall Street Journal rapporterer, at den gennemsnitlige amerikanske voksne bruger 22 teskefulde sukker pr dag, hvilket betyder, at de forbruger 330 søde og tomme kalorier i disse 24 timer. Udskæring disse midler skære mere end 2.300 kalorier og miste næsten et pund om ugen. Skjult i alle former for produkter , kan sukker være svært at undgå men . WebMD foreslår at gå kold tyrker at se cravings aftage. De første par dage kan meget vel være den mest vanskelige, så bestanden naturligt søde frugter og holde sukker ud af huset .

Anti- Bloat Kost

Kostvaner, der mindsker udseendet af oppustethed kan gøre nogen ser slankere , og er velegnet til dem uden tid til at tabe sig , der stadig ønsker at se tyndere . Holde salt på et minimum holder vandet bliver bevaret , når det viser de fleste . The World Health Organization tyder ikke mere end to teskefulde (eller 2.000 mg i konserves ) om dagen for et godt helbred , så for en fladere mave bruge dette beløb som et absolut maksimum . Hvis natrium er fjenden , vand er det modsatte: vandet har en rolle i rødmen affald og overskydende væske fra dit system til at holde oppustethed ned . Fiberindhold Høj vand og hjælper med at holde bloat -forårsager forstoppelse i skak : . Marie Claire foreslår vand i det er ren form , appelsiner og vandmelon for deres høje vandindhold og havreklid og havregryn til deres system - udrensning fiberindhold


Skriv Yourself Thin

måde du nærmer vægttab kan være lige så vigtigt som hvad du rent faktisk spiser . Julia Cameron, forfatter til "The Writing Diet, " siger , at vi " spise for meget , fordi noget er at spise os. Hun foreslår, at det er et mønster , vi kan stoppe i dens spor ved at være mere bevidste om, hvad vi lægger i munden . Hun foreslår skrivning om morgenen for at starte dagen med pegede følelser og fortsatte journal. Gør dette i stedet for at spise, når Dieters er meget træt, vred , ensom eller sulten . valget at undgå sent nat spise , vælge bedre fødevarer , og spise i moderate mængder er gøres mere definitiv når alt spises der taget højde for , og når maden bliver brugt til at tilfredsstille sult i stedet for at tilfredsstille følelser.
vegetarisk kost

Mayo Clinic ernæringsekspert tilråder, at selvom at tabe på en vegetarisk kost ikke er garanteret , vegetarer tendens til at være tyndere og spise mindre fedt og samlede kalorier . Da frugt, grøntsager , bønner og sojaprodukter indeholder færre kalorier end de fleste kødprodukter og biprodukter , skifte til vegetarisme kan gøre vægt tab lettere. Fokus på smag i lav-kalorie -og næringsstof tæt fødevarer, herunder fedtreduceret jordnøddesmør og fedtfattig ost giver dig mulighed for at føle tilfredshed at spise godt og masser , mens du stadig slippe pounds. Vær omhyggelig med at undgå stegt mad , fuldfede olier og oste til at høste alle fordelene .
Hoteltilbud