Quick Vægttab Secrets

Udvikling af en madplan er et godt første skridt i en hurtig vægttab kost . Vælge fødevarer , der er lavt i umættede fedtstoffer og holde fedt kalorier på 25 procent af din samlede kalorieindtag. Sukkerindtaget bør begrænses eller helt elimineres . Sukker fremmer mad cravings og vil gøre det vanskeligt at holde sig til en lav-kalorie , kost lavt fedtindhold .

Fiber fra frugt og grøntsager bør udgør den største del af din kostplan . Frugt , grøntsager og fuldkorn vil hjælpe dig til at føle fuld ved hvert måltid , når de indgår i din praktiske vægttab kost .

Vand er også en god måde at føle sig fuldt ud og holde kroppen sund og hydreret. Otte kopper vand om dagen har været standard anbefalede vandindtag , men for nylig anbefalingen er ændret til en halv ounce af vand for hver pund kropsvægt .
Motion

aerob aktivitet i kombination med vægtbærende motion er den bedste tilgang til vægttab . Hjerte-kar- motion eller aerob aktivitet forbrænder kalorier , mens øvelse er udført , og vægtløftning fortsætter kalorieindhold brænde efter øvelsen er stoppet.

Walking er en aerob aktivitet, der er velegnet til begyndere såvel som dem, der har været på det i lang tid. Gåture er en fornøjelig øvelse, der er ikke svært på leddene for dem, der har problemer med at komme rundt . Svømning er en anden øvelse, der er ledskånende og stadig får hjertet til at pumpe.
Livsstilsændringer

Skipping måltider og fastekur er ikke en hensigtsmæssig måde for hurtigt vægttab. Mens du kan opleve et tab i løbet af denne type plan , er det ikke langvarig, og vægten vil komme tilbage , når kosten er stoppet.

De værste ting, du kan gøre, når de forsøger at tabe sig så effektivt som muligt er springe måltider . Plan om at spise mindre måltider i løbet af dagen og lave en plan for mellemmåltider . I stedet for den typiske tre måltider om dagen kost , så prøv at opdele måltider i seks. Sund mellemmåltider på grøntsager og frugter vil også bidrage til at undgå sult og overspisning .
Hoteltilbud