Optifast Øvelser

Selvom den type motion rutine, som du deltager i , er baseret på din generelle sundhed , og hvor meget aktivitet, du kan håndtere, udspænding kan stærkt anbefales til alle optifast fag. Ifølge optifast hjemmeside, for at opnå muskel balance , skal du strække de muskler, der er stærkere og styrke dem, der er svagere. Finde ud af hvilke muskler er din stærkeste og udvikle en stretching rutine omkring dem. For eksempel, hvis dine ben er dit stærkeste, udvide dine ben og røre tæerne til at strække hamstrings eller stå på en fod og få fat på foden bag din bagdel til at strække lårmusklen.
Arbejde kardiovaskulære system

Når du først begynder optifast program , kan du ikke være i stand til at håndtere anstrengende aktivitet. På grund af dette , kan din læge tildele en hjerte-kar- rutine, der kun involverer rask gang . Dette kan gøres rundt i nabolaget , et spor , eller hvor du finder behagelig. Når din fysiske udholdenhed stiger , kan du være i stand til at jogge eller ride en cykel. Du kan også finde det lettere at ride på en stationær cykel eller løbebånd. Fordi du er nødt til at indberette din sundhed resultaterne tilbage til lægerne , vil du kun være i stand til at øge din fysiske aktivitet med deres godkendelse.
Styrketræning

for en helt afbalanceret fysisk fitness rutine , må man også styrke musklerne . Dette opnås primært ved at løfte vægte . Fordelene ved vægtløftning øges tone af kroppen, energi og knoglestyrke . Hvis du lige er startet ud på dit program , kan du blive rådet til kun at løfte et par pounds med håndvægte. Disse øvelser kan omfatte bicep krøller , tricep extensions og squats . Som din program skrider frem, og din styrke stiger , kan du være i stand til at håndtere meget tungere vægte og bruge gratis vægt maskiner , såsom bænkpres .
Hoteltilbud