Motion Plan for Teen Vægttab

Teens indskrevet i skoler med streng fysisk uddannelse (PE) programmer kan vælge at tilmelde sig disse kurser for en obligatorisk daglig dosis af motion . Typiske fysiske uddannelser på gymnasierne omfatter løb , jogging, aerobic sport og lejlighedsvise fitness-test . Ifølge American Heart Association , som rapporteret i Family Education bør teenagere udføre fysisk aktivitet, der hæver deres hjerte satser for 20 på hinanden følgende minutter mindst tre gange hver uge . I en typisk high school PE program, kan teenagere får dette niveau af aktivitet fem dage om ugen i løbet af skoleåret. Som en ekstra fordel kan teenagere finde PE træningsprogrammer obligatorisk , da deres kvaliteter afhænger af deres præstationer. Selv om ikke alle teenagere kan få umiddelbar adgang til idrætstimer , det amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC ) har til formål at have mindst halvdelen af ​​alle gymnasieelever indskrevet i fysiske uddannelser senest i 2010 og har alle indskrevne studerende fysisk aktive mindst halvdelen af ​​PE kurset.
Kast dig ud i aerob træning før eller efter skole

i modsætning til American Heart Associations anbefaling , teen fysisk - fitness hjemmeside teen vækst anbefaler, at teenagere engagere sig i mindst 40 på hinanden følgende minutter motion fire gange om ugen for at tabe sig. Sociale teenagere kan finde dette niveau af aktivitet i holdsport som basketball eller hockey, mens mere ensomme teenagere foretrækker måske løb, skating eller cykle. For meget overvægtige teenagere , kan 40 minutters rask gang hjælpe kaste pounds, selv om teenagere vant til en stillesiddende livsstil kan starte med så lidt som fem minutter af streng motion og arbejde op til 40 minutters mål. Teenagere bør være ekstra forsigtig , selv om, at arbejde motion ind i en daglig rutine , ellers kan de miste interessen , brænde ud eller på anden måde ophøre med træningen helt.
Vær forsigtig, når Slankekure

Mange teenagere kan være fristet til partner deres øvelse regime med omfattende slankekure for at fremskynde vægttab, men kun de tungeste teenagere skal forsøge denne strategi , og de ​​bør gøre det kun under tilsyn af en ernæringsekspert , der har specialiseret sig i teen slankekure . Ifølge teen vægttab ressource OverweightTeen.com , voksende teenagere kræver en højere kalorieindtag end voksne til brændstof deres aktive liv og voksende organer. Organisationen også citeret en september, 2009 Harvard Medical School undersøgelse, der fandt slankekure teenagere har en tendens til at spise for meget overdrevent mellem kost, hvilket mange slankekure teenagere til i sidste ende tage på i vægt i stedet for at miste det. Af denne grund bør teenagere mere stærkt afhængige af daglig integration af motion ind i deres liv end på slankekure for en langsigtet , effektiv vægttab.
Hoteltilbud