Mandler til Vægttab

Hvis du nogensinde har været heldig nok til at se mandeltræer i blomst , vil du uden tvivl huske den søde duft i luften, de hvide blomster , der dækker træet og i løbet af foråret , de hvide blomster, der dækker jorden som sne . Mandler er en af de tidligste dyrkede fødevarer, sprøde , velsmagende og i nogle steder , heldige . I Sverige mandel er et symbol på held og lykke. I løbet af julen , er en mandel gemt inde i en kop risengrød - gæsten , der har den risengrød med mandel i det er lovet et år med lykke. Ernæring

Mandler er højt proteinindhold og har ingen kolesterol. Faktisk umættet fedt i mandler har mange sundhedsmæssige fordele, såsom at sænke LDL-kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. De er høje i vitamin E , som er en kraftfuld antioxidant og godt for din hud og hår , fosfor, hvilket er godt for dine tænder og knogler, og magnesium, et mineral, der er vigtigt for dit hjerte og muskler. Mandler er også høj i calcium, indeholder B-vitaminer , thiamin og riboflavin. Det er en ernæringsmæssigt pakket møtrik !
Vægttab

Ifølge en undersøgelse af Dieters i International Journal of Obesity , folk der spiste mandler dagligt mistet mere vægt end dem, der spiste en kost med det samme antal kalorier, men uden nødder. Denne undersøgelse afkræfter den teori, at alle kalorier er lige. Selvom nødder er højt indhold af fedt , mandel især er høj i hjerte-sunde enkeltumættet fedt . Af de 39 % fedtstof i en mandel , 25% af det er sundt fedt. Forskerne også teoretisere, at fedtet i mandlerne ikke kan være totalt absorberet. En anden grund til mandler er nyttigt at Dieters er, at de er fulde af fiber. Fiber , sammen med protein og det gode fedt i mandel , gør du føler dig fuld længere.
Tips

Lidt rækker langt . Drys en håndfuld i din korn eller salat . Steg dem med urter som en stor snack . Sørg for at opbevare nødder i køleskabet. Køb i små mængder som nødder kan slå harsk . Opbevares i lufttætte beholdere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler