Lav- kalorie mad som opfylder Brain

Slankekure kan være en udfordring for alle, uanset om du forsøger at tabe fem eller 105 pounds. En måde at gøre slankekure lettere er at " narre " din hjerne til at føle fuld. Din mave kontrakter det samme, uanset om det er fuld af højt kalorieindhold fødevarer eller kalorielette fødevarer . Mange kalorielette fødevarer , der vil tilfredsstille din hjerne , og pounds vil komme ud . Proteiner

Proteiner hjælpe dig føle sig mere fuld , og de tilskynder fedt-brænding . Magert kød , æggehvider , bønner, kylling og fisk alle arbejde. Hold kød enkle og grillede , undgå sovs , sauce og krydderier.
Vand og fødevarer baseret

Fødevarer med et højt indhold af vand hjælper du føler dig fuld længere. Vand -baserede fødevarer kan nævnes: frugt og grøntsager (80 til 95 procent vandindhold) , varmt korn (85 procent) , kogte æg ( 75 procent), pasta (65 procent) , fisk og skaldyr (60 til 85 procent ) , kød ( 45-55 procent), brød (35 til 40 procent ) , ost (35 procent) og nødder (2-5 procent).

Water af sig selv kan være en appetitnedsættende , og det anbefales at drikke adskillige 8 -once glas om dagen . Udover at holde dig hydreret , vil vandet holde din krop fungerer korrekt.

Frugt og grønsager

snacking på noget sprødt, såsom æbler eller gulerødder , kan narre til hjernen til at føle mere fuld. Og frugter og grøntsager er fulde af vitaminer og næringsstoffer , i modsætning til forarbejdede fødevarer.
Suppe

suppe har længe været en kost trick, der giver din krop med tilstrækkelige næringsstoffer og holder dig følelsen fuld. Stick med vegetabilsk baserede supper , og undgå dem med tunge fløde .
Fiber

Tilføjelse fiber til din kost hjælper satisy sult. Fiber-rige fødevarer omfatter bønner, fuldkornsbrød , brune ris, frø og bær.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler