Sådan Cure Light Sleeping

Tag et kig på din daglige rutine og livsstil. Disse kan påvirke din evne til at sove . Overvej om der er noget , der er årsag dig stress. Der kan også være miljømæssige faktorer, der påvirker din søvn , såsom støjende biler eller lyse lys. Prøv at fjerne nogen af ​​disse faktorer først , ved at behandle årsagen til stress , eller iført ørepropper og en søvn maske natten.
2 Kan du ikke sove ? Prøv meditation .

meditere og motion. Det lyder måske fjollet , men meditation og motion vil slappe af dit sind og fremme en bedre nattesøvn. Især hvis stress er årsag din søvnløshed , vil aktiviteter som meditation , let motion og guidede billedsprog hjælpe.
3 Læger på Harvard University fandt, at hypnose rent faktisk fremmer hurtigere helbredelse.

Get hypnotiseret. Mange insomniacs har prøvet dette med stor succes. Under hypnose , kan du finde ud af personlige problemer, der berøver dig i søvn . En hypnotisør kan også " program " dig til at sove .
4 Kamille te hjælper dig med at slappe af og måske hjælpe dig med at få en god nats søvn.

Prøv naturlige helbredelsesmetoder. Nipper til en spiseskefuld æble cider eddike fortyndet med vand kan hjælpe. Nogle insomniacs tage melatonin tabletter, som er afledt af naturlige planteekstrakter, for at hjælpe dem sove. Andre drikke en kop beroligende kamille te før seng.
5 sovepiller , hvis de bruges i moderate mængder, er nyttige i at kurere kortsigtede søvnløshed .

Se en læge . Hvis din søvnløshed fortsætter, kan en læge ordinere medicin, der skal tages, når du ikke kan sove . Der er flere medikamenter på markedet, som vil hjælpe dig med at sove , og er ikke skadeligt for dit helbred . Bare husk at være forsigtig med dem , som sovepiller kan være vanedannende .
Hoteltilbud