Hvordan virker Lighting påvirke os

? Vores krop kræver en vis mængde af udsættelse for naturligt lys hver dag for at fungere ordentligt, og skabe de enzymer og proteiner , der er nødvendige for vores sundhed , i henhold til Øresund Sleeping hjemmeside. Vi har også brug for en pause fra lyskilder til vores hjerner til at producere hormonet melatonin under søvn under mørke forhold , melatonin er et væsentligt element i processen med at fremkalde søvn . Lysniveauer og Sleep
sove med en lys denne lyse kan producere mindre afslappende søvn .

Lys måles i en enhed kaldet en lux , belysningen forpligtet til at lyse 1 kvadratmeter af en overflade. Udsættelse for lys under normale nattetid sovende perioder kan forårsage en kemisk reaktion i hjernen , der gør det synes, det er tid for det at være vågen , lyden Sleeping hjemmeside stater . Din sovende /vågen cyklus er reguleret af hjernens pinealkirtlen , der producerer melatonin. Melatonin produktions toppe under søvn og hjælper dig med at opnå en ordentlig sovende /vågne cyklus . Men hvis du sover med et lys på , dette sænker pinealkirtlen stimulation , hvilket resulterer i lavere niveauer af et enzym kaldet N- acetyltransferase eller AA- NAT , som du har brug for at producere melatonin. Så lys reducerer pinealkirtlen stimulation , hvilket resulterer i lavere AA- NAT , som igen forårsager lavere niveauer af melatonin , hvilket resulterer i mindre afslappende søvn .

Lyseffekter på skifteholdsarbejdere

arbejdstagere, der natten skift ofte lider forstyrrelser i deres døgnrytme .

arbejdstagere, der natten skift og søvn i løbet af dagen ofte lider af søvnforstyrrelser , der påvirker deres døgnrytme og deres evne til at være opmærksom under udførelsen af arbejdsrelaterede opgaver om natten , ifølge SS Campbell fra Cornell University Medical Center Institut for Psykiatri . I sin undersøgelse fra 1995 , Campbell undersøgt i et simuleret toholdsskift indstilling om regelmæssig eksponering for terapeutiske klare lys kunne hjælpe overnattende arbejdere lettere tilpasse sig til tilbageførsel af deres sædvanlige vågne - under -the- dag , søvn -at- nat døgnrytmen . Hans resultater viste, at yngre arbejdstagere syntes at gavne mere end midaldrende arbejdstagere at opnå mindst en delvis afvikling tilpasning af deres interne ure , selv om ingen mærkbar forbedring blev fundet i arbejdsindsats efter lysterapi for nogen af deltagerne. Hoteltilbud
Seasonal Affective Disorder

American Family Physician tidsskrift, " Seasonal Affective Disorder ", erklærede, at sæsonmæssige affektiv lidelse , der er kendt som SAD , resulterer i sin syge oplever anfald af svær depression , typisk i de kortere dage og længere nætter om vinteren . Lysterapi har været effektive i at lette symptomerne på lidelsen , med en typisk behandling er udsat til 5.000 lux i 30 minutter til to timer tidligt på dagen .
Light Natural vs Artificial

Glødelamper eksponering kan forstyrre rytmer menneskelige krop .

Brugen af glødelamper kan forstyrre en persons sovende /vågen cyklus ifølge Sound Sleeping hjemmeside. Den menneskelige krop typisk brug for en times naturligt sollys dagligt for at forblive raske. Full- spektrum lys , der producerer lys ligner naturligt sollys kan støtte i at balancere kroppens døgnrytme og hjælpe dig med at opleve en hel nats søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler