Kalorier forbrændt Vs. Aktuel Vægttab

indtager flere kalorier end nødvendige pr dag vil resultere i overskud. I modsætning til vitaminer og mineraler , fødevarer, der er høj i kalorieindtag gå til reserverne i kroppen , bedre kendt som fedt. Jo mere fedt lagret forekommer mere vægtøgning. Så det trick er at forstå kroppen er en motor, der skal have mindre brændstof end hvad det tager at køre , i hvert fald hvis vægttab er målet. Ved at brænde flere kalorier end der forbruges på en dag , vil kroppen derefter tage den nødvendige forskel fra reserverne. Vægttab er den tilhørende resultat
Metabolisme: . Food Konvertering til energi

dit stofskifte er den motor , der brænder op kalorier. Disse kalorier er trukket fra, hvad du spiser . Denne motor kører altid , selv når du hviler eller sover . Kroppen har brug for energi for at holde centrale systemer fungerer , opvarmet og sund. Selv med noget aktivt motion, vil kroppen stadig brænde et basisniveau af kalorier dagligt. Men i form af mad , dette svarer til en meget lille måltid om dagen på bedst .
Basal Metabolic Rate ( BMR )

Mængden af ​​kaloriefattige energi kroppen forbrænder måles af BMR . Dette er et kritisk formel til at forstå, hvordan man kan tabe . Det skal justeres for den enkelte, da resultaterne varierer på grund af kropsformen , køn og alder. BMR er stabil og ændrer sig ikke meget fra dag til dag , der repræsenterer noget nær tre fjerdedele af kalorieindhold-brænding , du vil gøre på en dag.

De resterende 25 til 30 procent af kaloriefattige forbrug over BMR er, hvad du kan kontrollere. Dette er drevet af din mad fordøjelse og fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet Fordele

mere aktivitet man gør , generelt , jo mere stofskifte eller fordøjelsesproblemer stigninger i kapaciteten. Kroppen forsøger at gøre op for den øgede efterspørgsel , så det vil have mere brændstof eller fødevarer. På dette tidspunkt , kan du producere vægttab. Igen , jo flere kalorier brændt, jo højere efterspørgsel, og kroppen vil trække fra sig selv, hvis ikke fodres ekstra mad . Så mens kalorier tælles ikke rigtig så meget, hvis du spiser for meget bagefter , de spørgsmål en masse, hvis du arbejder ud aggressivt og derefter spise et minimalt beløb .

Blandt de aktiviteter, der fungerer bedst for højt kalorieindhold brænde , aerob motion er den bedste . Dette er repræsenteret ved bevægelse aktivitet såsom løb, jogging , gåture, svømning og hoppe. Tredive minutter om dagen er nødvendig for at have en vis form for kaloriefattige brænde effekt i kroppen.

Styrketræning eller anaerobe øvelser er gavnlige minimum , men de bidrager ikke til at dirigere kaloriefattige brænde med det samme. I stedet ved at øge muskelmasse , vil du forbrænde flere kalorier senere, når du udfører aerob træning med større muskelfiber . Så fordelen ved vægtløftning , for eksempel, er indirekte .

Kalorier på løbebåndet Mean Nothing

Må ikke blive vildledt af statistikken motion - maskine . Alt for ofte kalorie -optælling fører til skuffelse i forhold til omfang eller spejl. Igen, det er fordi fødevareforbrug formel er glemt. En typisk candy bar har 180 kalorier i det, så det tager ikke meget at udslette gevinster fra 30 minutters motion. Den faktiske vægttab vil opstå, når du har vendt kalorieindhold formel til at brænde mere samlet end du spiser dagligt.
Hoteltilbud