Højt proteinindhold kostvaner & den hyppig vandladningstrang

Næsten alle fødevarer og drikkevarer er lavet af kulhydrater, protein og fedt. Ifølge Dietary Reference Intake ( DRI ) henstillinger , bør procent af den samlede kalorier hver af disse næringsstoffer bidrager til kosten er 45-65 % kulhydrat , 10-35 % protein og 20-35% fedt. Når en person indtager en kost, der er væsentligt lavere end kulhydrat og større end den anbefalede protein rækkevidde, er resultatet ofte en hyppig vandladningstrang . Stigningen i urin produktion er forårsaget af ekstra affald opstår, når kroppen nedbryder protein til energi. The Body Water Content

Den menneskelige krop i gennemsnit består af to tredjedele vand. For eksempel en 160 pund person indeholder cirka 12 liter vand . Vand er et vigtigt næringsstof , og er fordelt over hele kroppen i blodet , mellem og i celler i muskler og knogler , og er endda fundet i fedt. På grund af den store mængde vand, der findes i kroppen , visse medikamenter , kan niveauer af hydrering og høj-protein kost i høj grad ændre kropsvægt.

Kulhydrater , den foretrukne energikilde

kroppen foretrækker at bruge kulhydrater og fedt til energi . Kroppen kan nedbryde og skabe energi fra kulhydrater meget mere effektivt end protein. Protein i form af kød og mejeriprodukter er en økonomisk dyr energikilde i forhold til korn. Kroppen vil hellere bruge protein til at genopbygge muskelvæv , genbestille hormoner og enzymer og regulere blod PH . Når kulhydrat indtag er utilstrækkeligt kroppen skal først og fremmest stole på fedt til energi i et forsøg på at bevare protein til mere vigtige kropsfunktioner .
Ketoner

Når krop er tvunget til at bruge fedt som størstedelen af dens energikilde , dannes ketoner. For kroppen til effektivt at skabe energi fra fedt, er der behov for små mængder af glucose. I mangel af tilstrækkelig glukose , fedtstofskiftet stopper midtvejs og ketoner er foretaget. Mens muskler og nogle væv kan bruge ketoner til energi , er de kun vant til at bruge dem i små mængder.

Symptomer på ketose

Et minimum af 50-100 gram af kulhydrater er behov dagligt for at forebygge ketose . Når indtagelsen falder til under disse beløb. Resultatet er en ophobning af ketonstoffer i blodet. Symptomerne omfatter kvalme , træthed, tab af appetit og ketoacidose og en potentielt fatal tilstand, hvor pH-værdien i blodet er faldet betydeligt. Den enkelte kan også opleve dårlig ånde. Da blodet stiger, kroppen forsøger at skille sig af med overskydende ketoner gennem øget urin produktion. Dette kan resultere i dehydrering, hvilket er en vigtig grund til, at højt proteinindhold kostvaner tilskynde indtagelse af rigelig væske .
Fotos Ikke sikker eller effektiv

højt proteinindhold kostvaner som en metode til vægt reduktion er ikke sikkert , de er heller ikke effektiv i det lange løb . Forståeligt nok mennesker vil være tilbøjelige til at spise mindre , når de er i en tilstand af ketose på grund af kvalme og tab af appetit. Dog vil de også brænde mindre energi , da dehydrering resulterer i træthed reducerer deres energiforbrug.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler