Hvordan til at lindre kramper i benene med urter

Leg kramper opstår, når musklerne i dine kalve , din hamstrings eller quadriceps bliver indgået , der forårsager smerte og tæthed. Også kendt som en " Charley hest ," disse kramper kan skyldes mine mange faktorer: Begrænsning af blodets cirkulation , dehydrering , gentagen brug og udtømning af en muskel , stringent øvelse , sidder ubehageligt , stamme på grund af manglende strække eller på grund af et mineral mangel. Selv om mange af disse krampe -inducere kan undgås med enkle kropspleje , er der også naturlægemidler til at helbrede eller lindre kramper i benene . Instruktioner
1

Ophold hydreret. Drik mindst 64 ounces vand hele dagen og sportsdrikke med elektrolytter efter alvorlig anstrengelse for at undgå kramper. Ifølge herbs2000.com kan mangel på vand og væsker fører til kramper i benene , især når det blandes med varme og kraftig motion . Dehydrering er en af de primære årsager til nat kramper i benene.
2

Drik urtete . Kamille, pebermynte , kanel og grøn te er specielt nyttigt i afslappende musklerne og øge blodcirkulationen . Ikke blot vil vandet forhindre dehydrering , men de urter vil have naturlige sundhedsmæssige fordele for dine muskler og krop.
3

Tilføj nye urter til din kost. Der er mange naturlige urter, som du måske ikke være bekendt med , at hjælpe lethed kramper. Ifølge altmd.com , kramper i benene opstår ofte på grund af dårlig cirkulation af blod i benene som følge af inaktivitet , vaskulær sygdom, spasmer af vener og arterier og stress.

Ingefær er den mest almindelige. Det fås som en rå eller kogt mad , i te og som et supplement. Det er en kredsløbssygdomme nydelsesmiddel, som hjælper med at reducere ben kramper. Peruanske bark er en bitter urt, der har anti -inflammatoriske egenskaber til at hjælpe med cirkulation . Krampe bark er en antispasmodic urt , der lemper muskler og dit nervesystem. Begge gøer fås som te og kosttilskud. Også er Ginko blade ekstrakter til rådighed til at forbedre cirkulation og giver antioxidanter for at beskytte blodkarrene , ifølge altmd.com .
4

Spis sundt og få dine næringsstoffer for at forhindre en mineral mangel fører til kramper i benene . Calcium, magnesium og kalium er afgørende for at forebygge disse muskelkramper og kredsløbssygdomme begrænsninger i benene. Indarbejd urter som hvidløg , ingefær, basilikum , persille og cayennepeber i din kost for at hjælpe med cirkulation og muskel konstriktion. Spis fødevarer pakket med vigtige mineraler , som æbler , bananer, nødder , majs , hindbær og honning.
5

Slap af med et varmt bad eller brusebad. Det varme vand vil lette spændte muskler og vil også lindre muskelkramper. Tilføj herbed olier - rosmarin , lavendel og eukalyptus olie - for at øge iblødsætning ydelser eller til at massere ind i musklerne til helbredelse og krampe - lindre formål
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler