Hvordan til at tabe ved at spise frosne middage

Kontroller kalorier per portion . Vær sikker på at tjekke etiketten på den frosne mad, du spiser . Sørg for at du ved, hvor mange portioner er i en boks. Så tjek , hvor mange kalorier der er i hver servering . Begræns dine kalorier per portion til under 400 kalorier . Dette vil hjælpe med at styre dine kalorier for dagen. Ifølge Mayo Clinic, at nå dit vægttab mål , bør du undlade 500 kalorier om dagen fra din kost for at tabe et kilo om ugen .
2

Vælg en middag, der er afbalanceret. Sigt efter en middag, der tilbyder en bred vifte af fødevarer. Snarere end blot at vælge et måltid, der er alt pasta , skal du vælge et måltid, der indeholder pasta , kylling og en grøntsag. Afbalancerede måltider vil hjælpe dig med at tabe , fordi de indeholder en række fødevarer. Magert kød som kylling eller kalkun øge dit protein og vil bidrage til at holde dig fuld længere.
3

Kig efter lav natrium måltider. Mange frosne middage indeholder en stor mængde af natrium på grund af den måde, de er forberedt. Natrium kan føre for oppustethed og forhindre vægttab. McKinley Health Center anbefaler at vælge frosne måltider , der indeholder mindre end 500 MGS af natrium og begrænse dit samlede natrium indtag for dagen til mindre end 2.300 mg .
4

Vælg et måltid, der indeholder sunde fedtstoffer . Må ikke vælge en middag , der indeholder transfedt eller mættet fedt. Vælg en middag end indeholder sunde fedtstoffer som mono-og flerumættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål og sikre, at dit måltid er mere næringsstof tæt .
Hoteltilbud