Hvordan til at tabe sig med en Trampolin

Hvis du har dårlige samlinger i dine ben og knæ , kan en rebounder være en god træning for dig. Trampoliner deslige trampoliner tilbyder brugerne en lav- impact motion løsning, der mindsker stress på leddene og hjælper dig med at tabe på samme tid . The National Weight Control Registry rapporterer, at amerikanere, der udøver et gennemsnit på 30 minutter om dagen miste 15 £. eller mere, og holde det ud. Så med 30 minutter om dagen , tre dage om ugen , kan du være på vej til en sundere og mere energisk self Ting du skal
Musikafspiller
Ur ( timer eller stopur)
Vis Flere Instruktioner
1

Opret en træning tidsplan med din rebounder . Den anbefalede mængde motion er mindst tre gange om ugen i 30 minutter en session . Hold en workout log eller kalender som motivation og til at spore dine fremskridt. Du kan også bruge en musikafspiller til at hjælpe dig med at oprette et beat til din igen stiger rutine og sætte et ur til at overvåge din træning tid . Forøg din træning tid session som du går sammen for konsekvent vægttab.
2

Begynd hoppende langsomt på rebounder med fødderne skulder bredde fra hinanden . Forøg din hoppe højde ved at svinge armene. Øge intensiteten af din hoppe eller sessionstiden kan øge antallet af kalorier du forbrænder i løbet af din igen stiger træning . Udøver i 30 minutter på rebounder kan brænde 120 kalorier .
3

Udfør en jogging bevægelse på rebounder . Jogging stiger kalorieindhold brænding med næsten det dobbelte af traditionelle hoppende øvelser. Den kraftige jogging bevægelse, mens pumpe dine stiger arme træningsintensiteten og hjælper fremskynde vægttab.
4

Tilføj vægte til din rebounder træning session . Springende øvelser hjælpe din krop tabe sig, men frie vægte hjælpe din krop holde den samme mager kropsmasse , så du forbrænder fedt , ikke muskler . Som du hoppe eller jogge på rebounder , pumpe dine arme op og ned med de frie vægte i hånden. Udfør denne for hele sessionen , eller indtil du er tilfreds .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler