Simple Arbejdsplads Øvelser At slanke Tummy

Hvis du er ligesom mange kvinder i dag , dit arbejde dage er optaget, og levner megen tid til gym. Derudover er mange kvinder, der arbejder kæmper overvægt omkring midterlinjen fra stress og spise på farten. Heldigvis er der flere enkle øvelser, der kan gøres direkte fra dit skrivebord på blot et par minutter om dagen for at hjælpe dig med at holde tonet og slanke mave. Chair Crunches

Denne øvelse giver en intens abdominal workout ret i dit sæde . Begynd med at sidde oprejst på kanten af din stol. Sørg for , at hvis din stol kan rulle , er hjulene låst eller bagsiden af stolen er afstivet mod en væg. Inhalere dybt og læne sig tilbage lidt, mens hæve dine ben sammen fra gulvet. Exhale , og bøj knæene , hvilket bringer dem ind til brystet. Inhale og Stræk benene igen , derefter udånder og crunch . Gentag denne proces 10 gange i første omgang, men arbejde op til 20 eller flere gentagelser .
Plank Pose

Denne øvelse kan gøres med en stol eller skrivebord. Igen, hvis du bruger din kontorstol , så sørg for at hjulene er låst , eller det er afstivet mod væggen. Face din stol og hvile håndfladerne eller underarme på sædet , holder dine overarme lige og dine skuldre stærke. Walk dine ben ud bag dig, indtil du kommer ind i en skrå planke positur. Hold dine ben lige og sammen. Træk vejret dybt ind og hold i op til et minut. Rest, gentag derefter to eller tre gange mere. Tip: jo tættere din krop er på gulvet, jo mere udfordrende det er. Prøv at sænke stolen som dine mavemuskler bliver stærkere.
Siddende Twists

Relaterede Sundhed Artikler