Hvordan til at tabe i High School

overvægt i gymnasiet kan resultere i drilleri og ydmygelse , og det kan også sætte dig i risiko for fremtidige medicinske problemer. Med hektisk skemaer , bunker af lektier , og et aktivt socialt liv , mange teenagere kæmper for at gøre det tid til ordentlig motion og sund slankekure. At tabe sig og holde det ud kræver flere livsstilsændringer , men resultatet er uvurderlig for ens helbred og selvværd . Vægttabet er ikke let, og det kræver et stærkt engagement fra dig og din familie og venner. Men millioner af mennesker tabe hvert år, og det kan helt sikkert gøres med lidt hårdt arbejde. Instruktioner
Instruktioner
1

Sæt realistiske mål for dig selv . Kontakt din læge, før du starter en seriøs vægttab plan for anbefalinger , der passer til din kropsbygning og behov. Informer dine venner og familie om din beslutning om at tabe sig. De vil uden tvivl hjælpe dig med at opfylde dine mål og gøre ordentlig valg. Det er meget svært at tabe sig uden en god støtte system .
2

Udvikle sunde spisevaner. Dette omfatter at spise en afbalanceret morgenmad hver morgen , sammen med med flere portioner af frugt, grøntsager, magert protein , og hele hvede hele dagen. Drik masser af vand - noget ofte overset af dem, der forsøger at tabe sig. Undgå tomme kulhydrater som forarbejdet pasta og hvidt brød, og holde sig væk fra fed mad , og dem med højt sukkerindhold . Nøglen til vægttab er balance og mådehold, ikke sult .
3

Kom op med en god øvelse rutine passer til dine fysiske evner. Dette behøver ikke at medføre anstrengende øvelse i gymnastiksalen i fire timer om dagen. En times rask gang , cykling , eller spille en rekreativ sport som basketball er alt hvad du behøver, hvis du vedligeholde din kost. Enhver form for fysisk aktivitet tæller, om din gåture med hunden eller klatre op og ned ad trapper i skolen mellem klasser. Mange gymnasier har undervisere, der kan give dig nyttig øvelse tips.
4

Udvikle en sund sovende tidsplan. Du skal sove om mellem 6 og 8 timer hver nat, især hvis du forsøger at tabe sig. Kroppens stofskifte vil ikke fungere ordentligt uden tilstrækkelig hvile .
5

Beløn dig selv en gang imellem. Hvis du har mødt en bestemt mål , så lad dig selv nyde en is sundae eller cheeseburger . Bare indse , at disse er " undertiden fødevarer ", og bør spises kun i moderate mængder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler