Hvordan til at tabe sig uden at føle sig sulten

Spis mere fiber. Fiber giver bulk og gør du føler fyldigere hurtigere. Hele brød og hvedekerner giver fiber, men for vægttab bør spises i moderate mængder. Det er bedst at få fiber fra grøntsager og frugter. Gulerødder , majs og højt sukkerindhold frugter som æbler , appelsiner , vandmelon, og druer bør holdes på et minimum. Gå i stedet for salat , agurker , ananas, ferskner og cantaloupe .
2

Spis fiberrige supper . Forskere har fundet, at hvis du spiser en skål suppe i begyndelsen af ​​et måltid , vil du spise mindre og være tilbøjelige til at tabe sig. Nu , hvis dit mål er at tabe sig , er du nødt til at sørge for, at suppe er lav i fedt og kalorier. Så ingen broccoli og ost eller fransk løg ! Gå med vegetabilsk baserede supper som meatless grøntsager, tomat ( fedtfattig ) , butternut squash eller gulerod supper .
3

Spis flere små måltider . Hvis du spiser morgenmad og derefter spise igen hver tre timer til fem eller seks måltider , kan du spise mindre måltider og spise igen, før du bliver sulten . Dette vil også fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at tabe sig. Spis en anstændig morgenmad. Så Tre timer senere , spise en " snack" halvdelen af, hvad du ville have haft til frokost. Derefter spise den anden halvdel Tre timer senere til frokost. Gør det samme til middag.
4

Sørg for, at hvert måltid har en balance af protein og kulhydrater.
Hoteltilbud