Hvordan til at tabe sig hurtigt før kirurgi

Hold styr på dine normale spisevaner i tre dage før påbegyndelse vægttab kost før operation . I løbet af denne tid , nedskrive de fødevarer, du spiser sammen med at holde omhyggelig styr på kalorieindholdet af punkterne. Som vægttab er en proces af kaloriefattige afsavn , det hjælper først at vide , hvor meget du har spist , så du kan indstille en ordentlig mærke for dit vægttab indsats. Desuden visuelt at se en liste over de fødevarer, du typisk spiser kan hjælpe med at motivere dig til at holde sig til et vægttab kost.
2

Gennemsnitlig dit daglige kalorie forbrug for de tre- dages optagelse periode , og derefter trække 300 fra dette beløb at finde dine indledende daglige kaloriebehov til vægttab før operation . Hvis du spiste 2.100 , 2.300 og 1.900 kalorier i løbet af din "almindelige" kost , der i gennemsnit ud til at være 2.100 kalorier per dag . Baseret på dette eksempel , din kalorie mål, mens slankekure vil være 1.800 kalorier per dag ( 2.100 - 300 = 1.800 ) .
3

Forbruge dit daglige kalorie behov på tværs af seks små måltider jævnt fordelt over hele dag. Opdel dine samlede daglige kalorier med seks for at finde ud af, hvor mange kalorier at spise per måltid. I det ovennævnte eksempel ville dieter stræbe efter at forbruge 300 kalorier pr måltid (1.800 /6 = 300) . Holde din fødeindtagelse konstant holder dit stofskifte konstant brændende, hvilket resulterer i en mere effektiv vægttab.
4

forbruge kun naturlige fødevarer under dine slankekure indsats. Det betyder, at du bliver nødt til at spise noget, men magert kød (serveres almindeligt), frugt, grøntsager, fuldkorn og naturlige fedtstoffer (fra frø, nødder , avocado, kokosnødder , osv.) , mens tabe sig før operationen. Til formål at forbruge et protein element , en frugt eller grøntsag , en hel korn emne og en lille servering af naturlig fedt pr måltid.
Hoteltilbud