Hvordan til at tabe i 6 dage

Reducer dine portionsstørrelser . Mange mennesker kan tabe sig ved at spise de samme fødevarer , men bare spise mindre af dem . Opdel dine entrees i to måltider og kun har et par bites af din yndlings dessert .
2

Vælg sunde, friske fødevarer og reducere forarbejdede fødevarer. Hold dig til at producere , magert kød, fuldkorn , lavere fedtindhold mejeri og flerumættede og enkeltumættet fedt . Vælg friske fødevarer og undgå de fleste emballerede fødevarer på hylden .
3

Tænk før du spiser. Stop og vurdere din sult niveau, og hvad du ønsker , før du spiser . Denne teknik hjælper dig med at undgå at spise ud af kedsomhed eller som et resultat af stress.
4

Drik masser af væske . Til formål at forbruge otte , otte- ounce glas væske om dagen , helst vand. Reducer dit indtag af sødede drikkevarer. Prøv at erstatte mousserende vand med en lille smule af 100% frugt juice til din sodavand .
5

Få motionsture hver af de seks dage, og hvile på den syvende . Gå, løbe , cykle eller bruge en cross trainer på gym i 30 til 60 minutter hver dag . Gør intervaller ved at øge dit tempo i et par minutter og derefter inddrive . Gentag dette mønster gennem hele sessionen .
6

Udfør en styrketræning kredsløb mindst to dage med en hviledag i mellem. Vælg en øvelse til at målrette hver muskel gruppe . Har to sæt af 8 til 12 gentagelser for hver øvelse. Mellem sæt komme på en cardio maskine eller jogge på plads, og bevæge sig hurtigt i tre til fem minutter, derefter vende tilbage til styrken motion.
7.

mediterer hver dag . Sid stille i mindst fem minutter , koncentrere dig om din vejrtrækning, vurdere dit vægttab mål og fokusere på disse mål. Brug denne tid til at reducere stress og blive på sporet til vægttab succes.
Hoteltilbud