Hvordan til at tabe bare ved at udøve Mens spise den samme

Beslut hvad fysiske aktiviteter, du nyder. Picking aktiviteter, som du nyder , vil sikre, at du holder dig til dem. Må ikke vælge noget en anden person kan lide , bare fordi de siger det er en god øvelse for at tabe sig. Hvis det ikke er noget, du nyder , og vil holde med så er det ikke en god øvelse for dig.
2.

Gå online og find ud af, hvor mange kalorier du vil brænde i løbet af en bestemt aktivitet. Der er også bøger med denne oplysninger, som du kan tjekke ud fra biblioteket . Dette er, hvordan du vil beslutte , hvilke aktiviteter til at indarbejde i din dag til at nå dit vægttab mål . Hvis dit mål er at tabe sig ved at udøve , mens du spiser det samme, så skal du forbrænder flere kalorier gennem motion , end du tager i via kosten . Du er nødt til at brænde over 3.500 kalorier til at tabe et halvt kilo . Så for at tabe et kilo om ugen ville du nødt til at brænde 500 ekstra kalorier om dagen. Pick øvelser, som vil opnå den mængde kalorier brændt for at nå dine ugentlige mål.
3

Koncentrer dig om at gøre forskellige typer af aktiviteter. Hvis en aktivitet, du virkelig gerne ikke brænder en masse kalorier er det stadig okay at gøre det. Du vil også ønsker at gøre en anden aktivitet på din liste , der forbrænder flere kalorier, og gør det oftere at opnå større vægttab. I begyndelsen , vil du forbrænde flere kalorier automatisk, fordi du vejer mere . Du bliver nødt til at justere for dette, som tiden går, og din vægt falder.
4

Afsæt tid til at gøre dine øvelser . Du skal arbejde dig op til at udøve 5:55 dage om ugen i mindst 30 minutter hver dag . Arbejde op til en time en dag ville være optimalt for vægttab og generelle sundhed. Det er den plan, du skal følge og holde sig til for at tabe sig ved at udøve mens du spiser det samme.
Hoteltilbud