Trin for trin guide til Quick Vægttab

Undersøg, hvor meget vægt, du ønsker at tabe og din deadline . Ønsker du at tabe nok vægt til at passe ind i de stramme jeans af weekenden ? Ønsker du at være to størrelser mindre for , at brylluppet i næste måned ? Vær specifik , så du ved, hvad du sigter for.You bør være realistisk , også som , for eksempel, er det ikke klogt at forvente at tabe 20 pounds i to uger. At miste mere end 2 pounds per uge kan begynde en cyklus af yo-yo slankekure , hvor vægttab er efterfulgt af en endnu større vægtøgning. Endnu vigtigere er, kan miste en stor mængde vægt i sådan en kort tid være for meget for din krop til at håndtere , hvilket resulterer i sundheds problemer.For sidste-øjebliks- mål , har ikke planer om at miste mere end 5 pounds i den første uge.
ændre dine vaner

de ekstra pounds syntes ikke natten over , så studere dine vaner til at bestemme, hvordan du taget på i vægt . Hvis du opdager, at du besøger automaten hver dag på 3:00 , gå en rask tur i stedet. Hvis du sidder foran fjernsynet med en skål af is hver aften , så prøv at strikke eller laver en krydsogtværs at holde dine hænder travlt. Hvis du altid rense ud dine børns plader , gemme madrester til en anden tid eller dumpe dem i skraldespanden .
Planlægge dine måltider

Tag et par minutter til at planlægge , hvad du vil spise hver dag , at koncentrere sig om de fire grundlæggende: magert protein , fuldkorn , grøntsager og frugt. Eliminer tilsat sukker , salt og fedt så meget som muligt , og undgå alle mellem - måltid snacks for den hurtigste vægttab. Hvis du nødt til at spise noget , vælger frugt eller grøntsager (uden dip ) .
Motion

Øvelse i mindst 30 minutter hver dag for at fremme et godt helbred . Prøv tre frisk 10 -minutters gåture at komme i gang . Hvis du allerede har en regelmæssig motion rutine , gør det længere, og /eller øge sin intensitet. Hvis du arbejder ud til en halv times motion video dagligt, gøre to af dem , eller vælg en hårdere træning. Skema motion ind i din daglige rutine.
Tillad ikke undskyldninger

Hvis vejret tager en drejning til det værre , lige før dit daglige gåtur , gå alligevel . Hvis en sidste-minut frokost møde, bestille en salat i stedet for at gå til pizza. Hvis det latte synes at være at kalde dig , forblive stærk og nippe til din vand eller sort kaffe i stedet.
Stock Advarsler

Various slankepiller give bivirkninger , såsom hurtig hjerterytme beat, irritabilitet og søvnløshed. Undgå them.Diabetics og dem med andre kroniske helbredsproblemer bør konsultere en læge eller ernæringsekspert , før du starter nogen vægttab program for at undgå komplikationer .
Hoteltilbud