Hvordan man kan reducere fedt og opbygge muskler

Spis sundt . I dagens samfund , er der mange usunde menupunkter , hvor du går , især hvis du forsøger at spise hurtigt. Snarere end at forbruge fødevarer, der er rige på fedt og kulhydrater , vælge en slankere og sundere kost. Alternative frugt og grøntsager til cookies og kartofler. Gå efter slankere kød, såsom kylling i stedet for oksekød. I stedet for hvidt brød og pasta , skal du vælge fuldkornsprodukter . Disse kostændringer vil hjælpe dig med at reducere dit fedt indtag, som vil støtte vægttab og muskel udvikling.
2

Drik masser af vand . Gør det til et punkt til at bære en vandflaske med dig hver dag, og fokusere på at drikke det . Vand vil holde dig hydreret og fuld. Du vil opdage, at du vil føle dig mindre sulten , fordi vandet er at holde dig mæt .
3

Nu , at du gør sundere valg af fødevarer , er det tid til at indstille op en øvelse plan . Mødes med en personlig træner på dit gym for at diskutere dine mål. Forklar til træneren , hvad du gerne vil opnå , og få ham med at udvikle en workout plan passer specielt til dig .
4

For at tabe sig, er det vigtigt at gøre cardio . Løb, rask gang og aerobic er alle former for cardio øvelse . Cardio hæver din puls og forbrænder kalorier . Det er en vigtig del af vægttab. Husk, at du er nødt til at tempoet dig selv og arbejde dig op . Du skal øge dit niveau af cardio , som du fremskridt , eller du vil plateau.
5. p Det er sandsynligt, at din træner vil forklare dig, hvor vigtigt vægttræning er . Cardio vil hjælpe dig med at komme i bedre form og slip pounds, men du har brug for at træne med vægte for at hjælpe musklerne udvikle sig. Held og lykke !
Hoteltilbud