Hvordan kan man intensivere Miste Vægt med en elliptisk maskine

Den elliptiske maskine er et stykke af fitness-udstyr med pedal platforme og arm poler , der bevæger sig frem og tilbage for at simulere løb, skiløb, trappe- stepping og gå. Din elliptiske maskine træning kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, men korrekt teknik kan forbedre din træning og øge din fedtforbrænding sats endnu mere. Ved at udnytte din krops fulde vifte af bevægelse i denne intense aerob træning , kan du intensivere vægttab. Instruktioner
1

Sving armene. Nogle elliptiske maskiner giver dig mulighed for at holde fast i håndtagene , mens dine ben udfører det meste af arbejdet . Vælg en elliptisk maskiner, som har bevægelige arm poler. Intensivere din træning og forbrænde ekstra kalorier med øvre kropsbevægelser .
2

Juster din arm poler og mund platforme til at tillade dig at stå op lige og udføre længere skridt. Sørg for, at dine arme fuldt ud kan skydes frem og tilbage for at give den største mængde af bevægelse. Forkroebling dine bevægelser kan gøre din elliptiske træning mindre effektiv og brænde mindre fedt .
3

øge modstanden indstillingen på din elliptisk maskine . Begynd med en modstand niveau på tre eller fire i omkring fem minutter . Efter fem minutter øge intensiteten af din elliptiske træning ved at hæve modstand niveau ved én eller to hvert femte minut i 25 minutter. Køl ned din træning ved at droppe modstanden niveau til to for de sidste fem minutter for i alt 35 minutters træning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler